Носенето на дъвка в устата е супер често, за да се избегне лош дъх, дестрес или да имате свеж вкус. Този навик на дъвка също може да ни помогне да отслабнем, според различни изследвания, тъй като оралната стимулация при дъвчене ни кара да се чувстваме сити и да намалим апетита.
Дъвката намалява глада и апетита
Според проучване, публикувано в Appetite, дъвката за 45 минути потиска глада, апетита и апетита към закуски, както и насърчава ситостта. Така че може да бъде полезен ресурс да го дъвчете, когато отслабвате.
Можете да изгаряте калории крадешком
Приложна физиология, хранене и метаболизъм показа чрез проучване, че дъвченето на дъвка преди и след закуска може да ви помогне да изгорите 3 до 5% повече калории през трите часа след хранене. Дъвченето на дъвка след хранене изглежда повишава термогенезата, предизвикана от диетата.
Ако дъвчете чили, консумирате по-малко калории
Други изследвания на Appetite заключават, че дъвченето на дъвка на гладно намалява глада, така че калорийният прием за обяд ще бъде по-нисък. Предложението е да закусите балансирано и след това да дъвчете дъвка, за да балансирате енергията, тъй като на обяд няма да искате да ядете повече.
След резултатите от това изследване, диетологът Лиз Уосник препоръчва на пациентите си, които отслабват, да дъвчат дъвка от мента след хранене или когато се чувстват притеснени да ядат. Според специалиста ментата може да премахне желанието да се консумира нещо сладко, а дъвченето отвлича вниманието, за да спре да мисли за скуката.
Проучванията показват, че дъвката ви помага да отслабнете, но тя не е заместител на вашите хранителни храни. Този навик може да ви помогне да контролирате желанието си, когато се храните балансирано.