СПОРЕД ВАШАТА КРЪВНА ГРУПА, ЗА КОЯТО СЕ ПРЕПОРЪЧВАТ ХРАНИТЕ И СПОРТЪТ, ЩЕ ЛИ Е ПОЛЕЗНО?, ОТКРЕТЕТЕ ГО ТУК

вашата

Любопитности и разследвания

Днес ви предлагам проучване, проведено отдавна и което много от нас знаят, като любопитство по този въпрос.

Испанската агенция за безопасност и хранене на храните (AESAN) включва диетата на кръвната група в категорията „Чудодейни диети“ и счита, че при провеждането й могат да възникнат важни здравословни нарушения.

Диетата, базирана на кръвна група, е разработена от изследователите Джеймс и Питър Д'Адамо в продължение на години, наблюдавайки различните отговори, които пациентите им предлагат на предложената диета, и че всички не се справят добре с еднотипното хранене. Тъй като кръвта е течността, чрез която хранителните вещества се разпределят в тялото, причината за доброто или лошото усвояване на храната може да бъде в нея, и по-специално в кръвната група, което е характеристиката на кръвта, която прави различно, или в определен смисъл "несъвместим", един човек от друг.

Според неговата теория разрешените храни помагат за по-доброто храносмилане, така че по отношение на диетата бихме казали, че те помагат на този човек да отслабне. От друга страна, тези, които не се препоръчват, няма да ви помогнат и ще предизвикат обратен ефект, като ви помогнат да наддадете на тегло.

Те са разделени на 4 диети: група A, B, AB и O.

1. ТИП А - Фермерът

Хората от група А са свързани с човек със слаба имунна система, който лесно се адаптира към новите условия на околната среда и храненето, крехка храносмилателна система. Тази група е по-податлива на сърдечни заболявания, анемия, нарушения на черния дроб и жлъчния мехур.

Поради крехкостта на храносмилателната им система, не им се препоръчва да приемат месо, мляко и млечни продукти като цяло, пшенично брашно; и те фокусират диетата си особено върху зеленчуци, зърнени култури и бобови растения.

Благоприятни храни

Зеленчуци: Поради високото си съдържание на фибри, той помага при изхождането. Зеленчуците ще бъдат центърът на диетата в група А, следвайки диета, близка до тази на вегетарианец, както зеленчуци, така и бобови растения.

Зърнени храни: По-добре да се използват необработени зърнени култури, с изключение на пшеница и нейните производни.

Риба: Консумирайте между 3 или 4 пъти седмично. Избягвайте да ядете бяла риба, те помагат за дразнене на храносмилателния тракт.

Растителни масла: Тази група не се нуждае от много мазнини в тялото си за добра функция, само една супена лъжица ще бъде достатъчна. Но освен това растителните масла помагат за по-ефективно храносмилане и избягват задържането на течности.

Соеви храни: Те помагат да се осигури прием на протеини.

Ядки и семена: Те също така осигуряват протеини, особено препоръчват орехи, бадеми и фъстъци; тиквени и слънчогледови семки.

Плодове: Можете да ядете няколко парчета плодове на ден, те ще ви осигурят фибри. Ананас, грозде, сливи, череши и боровинки ви помагат особено, плодове, които вече са известни с елиминирането на течности.

Не се препоръчват храни

Месо: По принцип месото е трудно смилаемо за стомаха от група А поради липсата на мастни киселини. И двете меса: свинско, бекон, телешко, говеждо, заешко; като студени разфасовки, колбаси и други производни.

Паста: особено тези, направени от пшеница или царевица.

Зеленчуци: Въпреки че като цяло той приема зеленчуци много добре, някои по-специално не помагат на метаболизма му, като: домати, картофи, чушки.

Млечни продукти: Всички млечни продукти и техните производни.

Зърнени храни: Пшеницата и нейните производни не ви помагат, но останалите зърнени култури са разрешени.

Напитки и освежителни напитки: кафе, черен чай и изкуствени безалкохолни напитки, особено за тяхната захар.

Препоръчителни спортове

Най-добрите спортове, които да се изпълняват от група А, са спортове с отпуснати движения, както и йога и тай-чи.

2. ТИП Б - NOMAD

Хората от група В имат голям капацитет да се адаптират към новите ситуации и да се хранят разнообразно. Тази група е най-облагодетелстваната група, тъй като може да яде до голяма степен от всичко. Тази група е свързана със силна имунна система и ефективна храносмилателна система.

Най-честите заболявания сред тях са синдром на хронична умора, склероза, хипогликемия.

Благодарение на тази храносмилателна система, способна да се адаптира, диетата им трябва да бъде разнообразна и балансирана и за разлика от останалата част от групата те ще могат да консумират голямо количество млечни продукти.

Благоприятни храни

Яйца, млечни продукти и производни: Поради храносмилателната си система тя е единствената група, която може да понася много добре тези продукти. В случай на непоносимост към лактоза, соята и нейните производни могат да бъдат заместени.

Риба: Препоръчват се всички риби, с изключение на черупчести.

Зеленчуци: Силно се препоръчва зеленчуците да се приемат в големи количества, за да помогнат на имунната ви система, особено зелените листни зеленчуци. Можете да приемате около 4 порции на ден.

Зелен чай и настойки: Помага за чревния транзит.

Месо: Консумирайте няколко пъти седмично, с изключение на пилешко.

Не се препоръчват храни

Пиле: съдържа свързващ лектин за този тип кръв, който може да причини умора.

Царевица и пшеница: Благодарение на своя глутен, той помага за забавяне на метаболизма поради високото си съдържание на захар. По такъв начин, че въглехидратите, получени от тези продукти, се превръщат в мазнини, което ги кара да увеличават теглото си.

Ядки и семена: Като цяло те не са много подходящи, с изключение на бадеми, орехи и лешници.

Леща и сусам: Тези храни помагат при задържане на течности и хипогликемия, поради което d’Adamo не ги препоръчва.

Препоръчителни спортове

Препоръчва се спорт, който не включва дейност, която не е нито много активна, нито много спокойна; както и аеробни дейности, тенис, разходки и маршрути, особено групови спортове, но без реално състезание.

3. ГРУПА AB - ЗАГАДКАТА

Това е най-малкобройната група, която ще назовем, тя отговаря само на между 2 и 5% от населението. Характеристиките на AB се получават от смесите от предишните групи, A и B.

Тази група също е в състояние да се приспособи към промените на екологично и хранително ниво. Той обаче има уязвима имунна система и храносмилателната му система е много чувствителна. БА са склонни да страдат от сърдечно-съдови заболявания.

Благоприятни храни

Яйца, млечни продукти и производни: Подобно на група В, можете да приемате млечни продукти, но с консумацията на яйца трябва да е по-умерено.

Зеленчуци: Без ограничение, благодарение на тях се получава превантивен ефект при сърдечни заболявания.

Морски водорасли: Полезни за сърцето и имунната система, те улесняват производството на инсулин.

Риба: Освен водораслите, те осигуряват и голямо количество протеини.

Ананас: Както вече обяснихме в група А, той помага за по-добрата евакуация поради високото си съдържание на фибри, освен че помага да се избегне задържането на течности, тъй като е диуретик. Можете да приемате и други диуретични плодове.

Тофу: за тези, които не го знаят, това е тофу. Той има превантивни свойства, които помагат на група А

Не се препоръчват храни

Месо: Избягвайте консумацията на червени меса, също червените и пушени меса, както и колбасите, предполагат трудно храносмилане, съхранявайки тези калории под формата на мазнини.

Пшеница: За предпочитане е да не се консумират, както и тестени изделия и производни на пшеница. Не помага за производството на инсулин.

Царевица: Царевицата и нейните производни, като пшеницата, забавят метаболизма и възпрепятстват производството на инсулин.

Слънчогледово олио: Вместо това, за предпочитане консумирайте зехтин, той помага за намаляване на холестерола в кръвта. Също така е по-добре да избягвате оцета.

Фасул и боб: И двете причиняват хипогликемия.

Препоръчителни спортове

Група AB може да се занимава със спортове, препоръчани за групи A и B. Както обяснихме, спортове за релаксация: йога и тай чи; а от друга страна плуване и разходки.

4. ГРУПА O - ЛОВЕЦЪТ

Тази група е най-старата и е свързана с ловеца, тъй като диетата им ще се основава главно на месо, поради лекотата им на приемане на животински протеини. Те се характеризират със силна и високоефективна храносмилателна система и бърз метаболизъм, който им помага да останат слаби. О са групата с най-много трудности да се адаптира към нови условия, те са склонни да имат хипотиреоидизъм, артрит и проблеми със съсирването на кръвта.

Благоприятни храни

Месо: Особено червеното месо, благодарение на лесното му усвояване на животински протеини, помага на вашия метаболизъм бързо. Консумацията на месо, придружено от плодове, зеленчуци и зеленчуци е удобна, тъй като прекомерната консумация на месо би довела до подкисляване, което може да причини язви.

Броколи и спанак: Те дават голям принос на минерали, като същевременно помагат на метаболизма ви.

Риби, миди и морски водорасли: Благодарение на приноса на йод в тези продукти, метаболитната активност се ускорява благодарение на факта, че те помагат да се направи хормон на щитовидната жлеза.

Сокове и инфузии: Препоръчително е да се пие сок от ананас и слива, също така голяма консумация на минерална вода и зелен и червен чай, както и настойки от мента, глухарче и лайка.

Не се препоръчват храни

Леща за готвене: Поради своите свойства, те въздействат на мускулните тъкани и са по-малко ефективни за извършване на физическа активност.

Пшеница и други зърнени култури: Както обяснихме в други групи, те инхибират действието на инсулина поради съдържанието на глутен, което затруднява изгарянето на калории.

Млечни продукти и яйца: Системата от група 0 не е добре адаптирана за тези продукти. Те могат да бъдат заместени от соята и нейните производни.

Карфиол, кълнове, брюкселско зеле и боб: Тази група храни инхибира производството на тиреоиден хормон, причинявайки умора и умора, както и подпомагане на наддаването на тегло.

Захари и сладкиши: Рафинираните въглехидрати са вредни за тази група.

Препоръчителни спортове

За разлика от останалите групи, група О е най-силната физически. Препоръчителните спортове са тези, които включват интензивни и силно състезателни упражнения, както и джогинг, бойни изкуства и други спортове, които отговарят на тези характеристики.

Треньор на Серджо Фернандес

Експерт по хранене и обучение.

Съветвам състезателни спортисти и хора, които имат само естетическа или здравословна цел, а също и собствено хранене, да ускорят процеса и целите, които сте си поставили. Важно е да знаете как да се храните правилно и с естествени спортни добавки без допинг ще постигнем, че процесът на подобрение е незабавен.
Чувствайте се свободни да поискате информация, като посетите моя уебсайт