пушач

Храни, които са ви от полза, ако сте пушач

Ако сте пушач, трябва да се храните по-здравословно от непушача, за да преодолеете щетите, причинени от тютюна.

Никотинът причинява вредни ефекти и тежки увреждания на клетките и системите. Ако сте пушач или сте били, не се колебайте да следвате нашите съвети за намаляване на вредното въздействие на тютюна върху клетките, системите и невротрансмитерите на мозъка,

Пушачът има ясни симптоми и увреждане на здравето си като:

  • Увеличете честотата на сърдечния ритъм
  • Повишено кръвно налягане
  • Вазоконстрикция на кръвоносните съдове.
  • Важни последици за сърдечно-съдовата система.
  • Рак на белия дроб, бъбреците, устата и др. Никотинът улеснява адхезията на кръвните тромбоцити в кръвоносните съдове, което благоприятства тяхното запушване.
  • Пушенето на тютюн увеличава риска от страдание от коронарна болест на сърцето, инфаркт, аритмия и ангина, както и увеличава риска от страдание от артериосклероза, спазми на коронарните артерии, сърдечна болка.
  • Кожни проблеми
  • Никотинът намалява чувството на глад и стимулира секрецията на адреналин.
  • Тютюнопушенето намалява хранителните вещества в организма и значително понижава витамин С, фолиева киселина, витамин А и калций, което кара тялото да бъде по-малко защитено от някои сърдечно-съдови заболявания, а рискът от остеопороза може да бъде по-голям.

Съвети за пушачи и бивши пушачи

Увеличете приема на витамин С: пушач намалява витамин С в тялото си с до 25%, така че е важно да увеличите дозите в тялото си, за да избегнете последствията от дефицит на витамин С като инфекция, ниска имунна система, инфекции, проблеми с венците и кожата, бръчки, безсъние и др. Витамин С може да се намери главно в цитрусови плодове: портокал, лимон, мандарина, грейпфрут и др. както и кисели плодове като ананас, киви, ягоди и др.

Не забравяйте за свежи зеленчуци като броколи, които съдържат много витамин С. Здравословен начин да започнете деня и да помогнете за премахването на токсичните компоненти на тютюна, натрупани в тялото ви, е като пиете сок от лимон, разтворен в половин чаша топла вода, на празен стомах.

Увеличете приема на витамин А: нивата на провитамин А (бета-каротин) също падат в тялото на пушач, така че трябва да включите храни, богати на тях като моркови, пъпеш, папая, бирена мая и др.

Хранителни добавки Препоръчва се за пушачи и бивши пушачи: течният хлорофил е добър детоксикатор и почистващ препарат за кръвта, както и чесън и лук. Водораслите спирулина са богати на високо хранителни компоненти, за да се избегне силно износване, на което са изложени клетките на пушача. За да се възползвате от предимствата на хлорофила, добавете две чаени лъжички към един литър вода и го пийте през целия ден. Това лекарство също ще ви помогне да почистите белите дробове.

Увеличете приема на фолиева киселина които намирате в тиква, аспержи, авокадо, манголд, домат, морков, чесън, лук, зелени чушки, картофи, банан, ягоди, стафиди, лимон, боб, леща, ядки, сусам и др.

Избягвайте да ядете пържени храни, както и продукти, подсладени с рафинирана захар, като безалкохолни напитки, които допълнително променят нервната система и подчертават вредното въздействие на тютюна.

Пия вода: Водата е най-добрият детоксикатор, който съществува за тялото, и помага на нашите тела и системи да функционират правилно. Трябва да пиете поне 2 литра вода на ден.

Чесън съдържа мощни лечебни вещества за премахване на вредното въздействие на тютюна и подпомагане на имунната система да функционира правилно, както и за укрепване на кръвоносните съдове и подхранване на сърдечно-съдовата система.

Яжте храни, богати на триптофан, аминокиселина, която е отговорна за производството на серотонин. Ако се откажете от тютюнопушенето, пълнозърнестите храни (овес, пшеница и др.), Медът и бобовите растения не могат да липсват във вашата диета, те ще ви помогнат да поддържате нивата на серотонин високи и ще помогнете за намаляване на безпокойството.

Увеличете приема на омега 3, Кардиопротективната сила на омега 3 мастните киселини се разпознава при консумация и по същия начин е известно, че тютюнопушенето има отрицателни ефекти върху сърцето, и двата фактора могат да се комбинират, за да се намалят отрицателните ефекти върху човешкото здраве