Всяка храна ни осигурява не само ползи и хранителни вещества за физиката ни, но и ресурси за академичните ни резултати. При децата в училищна възраст е важно да се погрижите за диетата им.
Прегледано и одобрено от адвоката Франсиско Мария Гарсия на 04 юни 2019 г.
Последна актуализация: 04 юни 2019 г.
Паметта, способността за разсъждение, бдителността и вниманието са някои способности, които могат да бъдат стимулирани чрез хранене. Този списък от 15 храни, които насърчават интелектуалната ефективност, е предназначен за всички вкусове на храната.
Идеалното е винаги да комбинирате няколко съставки през целия ден. Резултатите идват чрез постоянство и си заслужават; всяка храна предлага компоненти, които подхранват различни аспекти на този орган, толкова сложни, колкото мозъка.
Храните, които подобряват мозъчната функция, не само улесняват времето за учене или работата на мозъка. Те също така предотвратяват дегенеративни неврологични заболявания като болестта на Алцхаймер.
От друга страна, стимулацията и добрите грижи за мозъка засягат всички органи на тялото. Това ще ни позволи да водим хармоничен живот и да се радваме на емоционално здраве.
15 храни, които насърчават интелектуалното представяне
1. Орехи: Доказателството, че орехът носи полза на мозъка, се казва, че е неговата форма. Конкретното е това количеството омега-3 мастни киселини са оптимално гориво за невротрансмитерите. Този сушен плод предотвратява болестта на Алцхаймер и развива когнитивни умения като цяло.
2. Бадеми: Многобройните му свойства осигуряват голяма енергия на мозъка, стимулират производството на адреналин и подобряват настроението. Те са полезни за депресирани хора.
3. Ядки от кашу: Този плод, известен още като „кашу“, съдържа високи нива на магнезий. Това води до отваряне на кръвоносните съдове и до адекватно напояване на цялото тяло, поради което благоприятства мозъчните функции.
4. Фъстъци или фъстъци: Неговите хранителни вещества осигуряват големи ползи за мозъка и по този начин дават възможност за подобряване на паметта и комуникативно разбиране. Поради ниската си цена фъстъците са една от храните, които насърчават интелектуалните постижения, предпочитани в целия свят.
5. Семена и производни: Пълнозърнест хляб, пуканки, зърнени храни, ечемик, овес, наред с други пълнозърнести храни, предлагат множество полезни свойства за мозъчната функция.
Шоколад, масла и много други
6. Горчив шоколад: От една страна, неговите антиоксидантни свойства поддържат мозъка по-млад за по-дълго. Освен това има стимуланти като флавоноиди и кофеин, които са много добри в конкретни случаи на изпити или работни срещи. Парче тъмен или горчив шоколад, подобрява концентрацията изненадващо.
7. Зехтин: Той има антиоксидантни свойства, способни да елиминират всяко токсично вещество от мозъка. За своите качества, насърчава бързата регенерация на клетките и предотвратява болестта на Алцхаймер.
8. Кокосово масло: Неговата противовъзпалителна сила освобождава кръвоносните съдове и насърчава упражненията за памет., оксигенира и пречиства кръвта.
9. Тиквени семки: Наличието на омега 3 и 6, в допълнение към витамините А и Е и цинка, правят тези семена несъмнени съюзници за добра памет и умствена пъргавина.
10. Тиква: Основните му компоненти го превръщат в една от страхотните храни, които насърчават интелектуалното представяне. Има фолиева киселина и витамин В12; препечено или печено е как най-добре да се възползвате от неговите предимства.
„Стимулацията и добрите грижи за мозъка засягат всички органи на тялото. Това ще ни позволи да водим хармоничен живот и да се радваме на емоционално здраве "
Зеленчуци и риба
11. Спанак: Калият в тези листа насърчава здравия мозъчен електрически поток. От друга страна, неговите антиоксидантни сили позволяват по-голямо невронално здраве. Що се отнася до основните му хранителни вещества, спанакът има витамини К и Е, магнезий и фолиева киселина в интересни количества.
12. Домат: Ликопенът е най-известният компонент в домата. Става въпрос за a мощен антиоксидант, който се бори със свободните радикали които увреждат мозъчните клетки. Това води не само до профилактика на мозъчни заболявания, но и до подобряване на когнитивните дейности като цяло.
13. Броколи: Броколите се считат за една от храните, които насърчават най-мощното и пълно интелектуално представяне. Едно от основните му хранителни вещества е Холин, който насърчава развитието на мозъчните клетки и връзките. Това качество прави броколите идеална храна за бременни жени.
14. Ягода: За богатото си съдържание на антиоксиданти и противовъзпалителната си способност, ягода е чудесен съюзник на здравето на мозъка. Винаги на място, консумацията му увеличава капацитета на невроните.
15. Сьомга: Въпреки че тази информация няма да бъде полезна за тези, които не искат да ядат животни, добре е да знаете, че сьомгата е много полезна за мозъка, предвид високото съдържание на омега 3.
В обобщение, когато избирате храни, е от съществено значение да се наклоните към тези, които ще дадат множество ползи за тялото. Внимателната диета може да бъде ключов фактор за профилактика на необратими дегенеративни заболявания и други здравословни усложнения.