Диетологът обяснява причините, поради които не трябва да ядете плодове през нощта.
Няма съмнение, че доброто хранене е основната основа за здраво тяло; Въпреки това, през нощта трябва да бъдем много внимателни с консумацията на плодове. Но защо?
Диетологът Сара абу саба твърди, че плодовете са добър вариант за ядене през деня, защото осигуряват витамини, фруктоза, минерали и фибри. Яденето на тези храни през нощта обаче ви кара да наддавате.
Специалистът обяснява, че плодовете съдържат бързо абсорбиращи се прости захари и през нощта, когато изразходвате относително малко енергия, плодовата захар се съхранява в тялото, което ви кара да наддавате.
„Препоръчителното количество плодове варира от 3 до 5 единици плодове на ден. Ако превишите количеството калории, от което се нуждаете, ще напълнеете независимо дали са от плодове или от друга храна ”, казва експертът.
Също така, друга причина, поради която се препоръчва да се избягва консумацията на плодове през нощта, е, че повишава нивата на кръвната захар поради съдържанието на фруктоза. В допълнение, тези храни могат да причинят лошо храносмилане, въпреки че е вероятно да се случи, особено ако консумацията не е умерена.
Междувременно има плодове с много захар, които могат да предизвикат чувство на глад за сладки храни. Вариантът е да изберете тези с ниско ниво на гликемия като круша, ябълка, сливи или грейпфрут.
Предвид горното, специалистът обяснява, че препоръчителното количество плодове варира от 3 до 5 единици плодове на ден. Ако превишите количеството калории, от което се нуждаете, ще напълнеете независимо дали са от плодове или друга храна.
- Какво да ядете, преди да изпълните 7 препоръки - По-добре със здравето
- Здраве Десетте задоволителни храни, които ще ви помогнат да ядете много по-малко
- Какво да ядем за по-добър сън Храните, от които се нуждае тялото ви
- Съвети и препоръки за измиване и дезинфекция на плодове и зеленчуци - По-добре със здравето
- Какви храни трябва да яде играчът на падел