Диетата Perricone, 90-дневното предизвикателство на Елза Патаки, упражненията за бара на Fit Girl Mariam Hernández. Ако сте част и от тези над 4 милиона жени, които са се абонирали през последната година за канал на Youtube като Кайла Ицинес в търсене на Философския камък срещу целулит като Хърмаяни, ще ви хареса да проверите това, което вече сте знаели: няма козметична формула или диета, която да елиминира портокалова кора сто процента.
Как да спрем целулита в 9 стъпки
Според експерти 6 от 10 жени имат целулит Следователно премахването му е втората женска естетическа грижа, зад кожните дефекти и преди бръчките. Има обаче упражнения и добри навици които стават големи съюзници преди първото къпане за сезона.
По думите на треньора Маркос Флорес, „целулитът не е просто проблем с кръвообращението. Вярата, че пиенето на каквато и да е течност помага за оттичане, е грешка. Захарните или кофеиновите напитки ви карат да задържате течности и да дехидратирате С това, което тялото има тенденция да „спасява” течността, която достига до тях. Ако и вие не пиете достатъчно вода, тялото има тенденция да запазва част от това, което пием. Това не е изключителен проблем за жените, това се случва и при някои мъже, когато са изпълнени двете условия: яденето на излишни мазнини и пиенето на малко вода ”. Ето защо, преди да приложите Glamour обучението на практика (и всяко друго), трябва да следвате следните препоръки:
Пийте често вода. Задайте почасова аларма на телефона си, за да си напомните да изпиете малка чаша вода. В края на деня лесно ще изпиете повече от два литра. Само с това ще направите разлика след няколко дни.
По-добре е да пиете малко количество често, отколкото няколко пъти през деня много. Ако пиете много наведнъж, ще ходите по-често до тоалетната, за да го изгоните. Но във всеки случай това винаги ще бъде по-добре, отколкото да не се пие.
Избягвайте кофеина във всякакъв формат, колкото можете и сладки напитки.
Избягвайте да ядете мазнини и прости захари.
- Яжте често хранене.
- Избягвайте да ядете въглехидрати въглерод.
Избягвайте солта.
Никога не бързайте . Толкова типично след случайно преяждане. По това време тялото винаги задържа течности и спира да използва мазнините като енергиен източник, което прави лекарството по-лошо от болестта.
Правете редовни упражнения. Изчислете три седмични упражнения за мускулна съпротива като тези, които ви показваме тук. Завършете това обучение с 3 дни сърдечно-съдови упражнения. Поне 100 минути седмично, които можете да разпределите по какъвто начин искате през цялата седмица. Добавете 100 минути седмично, но поне три сесии с минимум 20 във всяка от тях. Вложете въображението си и добавете 100. Ходете на работа, стълби. Единственото нещо, че интензивността е умерена.
Защитете се от слънцето и излишната топлина.
Нанесете антицелулитния си крем легнал. Чрез движения нагоре от глезена към седалището и в хоризонтално положение. Ако лежим или седим, ние насърчаваме кръвообращението. Прилагайки продукта в това положение и следвайки посоката на кръвния поток, той ще действа по-ефективно.
+1. Бъдете последователни. Целта на упражненията за мускулна съпротива не е да премахнете това, което не искате, а да подобрите мускулния тонус и да увеличите основния метаболизъм, така че нашата машина да консумира повече енергия през целия ден. Малко по малко добавяте енергия и сваляте спечеленото повече. Забравете бързата формула, не съществува. Помислете какво правите, за да сте добре. Започнете да практикувате антицелулитни тренировки още днес с тях 9 упражнения които подробно описваме след това.