КАКВО МОЖЕШ ДА НАПРАВИШ?

Почервеняването на лицето ви по време на спорт може да не е толкова рядко, освен ако не е придружено от други по-опасни симптоми

Вие ли сте от тези, които след a тренировъчна сесия поставяте Червено лице като домат? Не се притеснявайте, няма да умрете или да имате някаква рядка болест. На много хора се случва, когато приключат с изработката спорт.

почервенява

Улавянето на този тон на раци, подобен на този, който германците улавят след няколко часа лежане на слънце, е a ефект това може да продължи половината след приключване на физически упражнения. Случва ли ви се и по време? „Не споделям много селфита в социалните медии, ако съм тренирал, защото го направих веднъж и всички ме попитаха какво се случваше с лицето ми ", казва той Джени към „Поп захар“.

Това трябва да направите, за да отслабнете, без да тренирате (или да гладувате)

Не, не сте имали много слънце. „Ако лицето ви стане ярко или тъмночервено, когато тренирате, е нормален отговор на физическа активност. Когато спортувате, дробовете ви работят по-усилено за да дадете на кръвта си повече кислород и пулсът ви се ускорява за да го вземе по-бързо към мускулите ", обяснява той Рик Уудин, дерматолог.

Има ли притеснение?

Топлината, генерирана от упражнения, трябва да се елиминира за да се избегнат опасни повишения на телесната температура. И нашата охладителна система не се различава много от тази на машината. „Когато кръвоносните съдове и порите на кожата се разширят, за да пренасят кислород към мускулите, лицето ви се зачервява, а капилярите под кожата носят повече кръв. Това е вазодилатация", продължавай.

Трябва да се погрижим да пием достатъчно вода преди, по време и след тренировки, за да избегнем изтощение и дехидратация

В крайна сметка: чрез повишаване на телесната температура, тялото ви пренасочва топлината До кожата. „През кръвоносните Ви съдове пътува повече кръв. Това е просто начин да го регулирате", Добавяне Адарш Виджай Муджил, фитнес експерт.

Ако обаче този цвят е прекалено интензивен червен и продължава повече от 30 минути след като сме приключили състезанието или тренировката ни може да бъде улика за възможен проблем с черния дроб, вероятно поради лоша диета, с излишни мазнини и протеини или прекомерна консумация на алкохолни напитки.

Ами ако това се случи по време на тренировка?

Лицето ви може да изглежда супер зачервено, но това е просто естествен страничен ефект от вътрешната охладителна система на тялото. Така че това е хубаво нещо! Уудин твърди, че зачервяването на лицето не е причина за безпокойство, освен ако не сте придружени от други симптоми, които могат да засягат здравето ви, като дехидратация, гадене, рядко дишане или учестен пулс, което може да е допълнителен признак, че се опитвате твърде много.

„Всички трябва да бъдем внимателни с изтощаването на топлина, когато температурите са високи“, предупреждава той Гретхен Фрилинг, дерматопатолог в Бостън. Тя вярва, че трябва да сме сигурни, че пием много вода преди, по време и след тренировки, за да избегнем изтощение и дехидратация.