Ще се съсредоточим върху следното предположение: Изправени сме пред човек, на когото е трудно да говори публично или който не смее да се изрази и който държи изразяването на мислите си задържано. Този човек страда от това и му е трудно да се свърже и защити позицията си. Защо ви струва толкова много? Някои може да мислят, че сте изключително срамежливи, докато други смятат, че имате социална фобия. Изправени пред тази двойственост, ние се питаме, какви разлики има между едното и другото? Ето отговора.

КАКВО Е СРЕДСТВОТО?

Срамежливостта е a характеристика на личността присъства при голям брой хора, при които човекът, който го притежава, има затруднения да се изразява публично и да се свързва със своите връстници, което изисква определени усилия и обикновено поражда безпокойство. Този тип хора обикновено са тихи, не защото нямат какво да кажат, а защото се страхуват да го направят поради възможността да бъдат оценявани негативно. Освен това те могат да се чувстват несигурни и неудобно в социални ситуации и обикновено не са склонни да се справят с големи групи непознати.

фобия

Срамежливият човек може да страда от такава срамежливост, като му причини определено ограничение на социалния живот. Въпреки това, срамежливостта не се счита за патология, освен ако не се стигне до екстремни условия и не се избягват активно социалните ситуации и се генерират характерни симптоми на пристъпи на тревожност.

КАКВО Е СОЦИАЛНА ФОБИЯ?

Социалната фобия е около a тревожно разстройство при който човекът, който страда от него, има ирационален и постоянен страх да се изложи в социални ситуации или пред определени хора, поради страха да бъде осъден или да извърши някакво поведение, което го прави нелепо. Човекът се опитва максимално да избягва социални ситуации и изпитва високо ниво на тревожност, ако е принуден да участва в тези събития, като е в състояние да изпита атаки на тревожност.

Това разстройство може да се появи генерализирано към всяко социално събитие или да се появи паника в конкретни ситуации, като например изложба или определен вид дейност на публично място.

Най-ясната разлика между двете концепции е, че едната е личностна черта, докато другата се счита за разстройство, което може да доведе до голяма тревожна криза. За да имате по-широко виждане за тези два вида проблеми, с които може да се сблъскате, ще представим причините, симптомите и лечението на всеки от тях по-долу.

Причини за срамежливост

"Защо съм срамежлив? Каква е причината за несигурността, която изпитвам, когато съм с непознати? Защо ми е трудно да започна разговор?"

Произходът на срамежливостта може да има няколко причини, сред които подчертаваме следното:

Симптоми на срамежливост

Най-характерните симптоми на срамежливост са следните:

  • Предотвратява свободното изразяване на идеи и чувства.
  • Блокира удоволствието от социалните взаимоотношения.
  • Извадете възможностите за среща с нови хора.
  • Генерира тревожност и депресия.
  • Той предотвратява защитата на правата на всеки.
  • Страх от публично говорене или каквото и да е излагане.
  • Физически симптоми: треперене, зачервяване на лицето, затруднено говорене, несръчност на движенията.

Лечение на срамежливост

Лечението, което разработваме в нашия център, може да има различни подходи, в зависимост от това от какво точно се нуждае човекът. Те могат да се състоят от обучение за самоутвърждаване, социални умения и асертивност; или могат да бъдат насочени към увеличаване на социалната гъвкавост модифициране на твърди и взискателни мисли.

По същия начин модификация на убежденията заедно с техники за релаксация, асертивност и обучение за социални умения както и да се научим да идентифицираме и боравят с ирационални идеи свързани със социалните взаимоотношения.

Обучението по социални умения и асертивност помага на човека да повиши своята компетентност в социални ситуации и да постигне онези цели, които поради срамежливостта може да са трудни за постигане.

Важно е да се има предвид, че социалните умения, както всяко друго човешко умение, могат да бъдат усвоени и усъвършенствани и са основен инструмент за преодоляване на срамежливостта.

Какви са причините за социалната фобия?

Наличието на социална фобия може да доведе до редица причини, които представяме по-долу:

  • Ниска самооценка се отразява при хора с голямо самоизискване, много податливи на критики и негативни оценки от другите, както и пресилен страх от социално отхвърляне.
  • Свръхзащитна семейна среда или много тясна и зависима връзка с единия или двамата родители. Прекалено взискателно ограничаващо образование.
  • История на социалното отхвърляне в детството от съученици или опитът на травматична социална ситуация.
  • Нарушения или проблеми, свързани със социалната фобия. Заедно с него могат да се появят разстройства като депресия, OCD (обсесивно-компулсивно разстройство), паническо разстройство или агорафобия. Може да се появи и консумацията на вещества като алкохол или някои наркотици, които често се използват за понижаване на нивата на тревожност.

Симптоми за идентифициране на социалната фобия

Симптомите, които могат да ви помогнат да установите дали страдате от социална фобия, могат да бъдат както физически, така и когнитивни, в този раздел ви помагаме да разграничите всеки от тях:

Физически симптоми: зачервено лице; треперене в ръцете, краката, краката или гласа; топло ми е; телесна пот, особено на ръцете; мускулна треска; чувство на недостиг на въздух; суха уста; болка или стягане в гърдите; трудности в концентрацията; сърцебиене; главоболие; треперене втрисане; безсъние; виене на свят; и т.н.

Когнитивни симптоми: страх по отношение на идеята, че човек ще блокира, заеква и т.н .; страх от негативна оценка от другите; признание, че този страх е прекомерен и ирационален; социалните ситуации се избягват или преживяват с интензивно безпокойство или дискомфорт; негативни мисли като „Ще се направя на глупак“, „Няма да знам какво да кажа“; краен страх от среща с нови хора; чувство за ниско самочувствие; чувство на обезсърчение и депресия; интензивна тревожност или екстремен страх пред група хора и т.н.

Как можем да лекуваме социалната фобия?