Средиземноморската диета: съюзник на диабет тип 2
В продължение на няколко години, поради толкова символичното нарастване на хората с диабет тип 2 на международно ниво, бяха проучени различни „опори“, предназначени да противодействат на това заболяване.
В рамките на тези подпори основната подкрепа се търси в храненето, второ, физическата активност, след това медикаментозно или фармакологично лечение и накрая; хранителни добавки или алтернативна медицина.
Що се отнася до храната, подкрепата на няколко проучвания, те поддържат, че балансиран хранителен план с качествени храни с протеини, мазнини и въглехидрати. Те установяват диетата на човек с диабет и основното предложение е, че всички хора трябва да имат хранителните грижи на диабетик, дори и да нямат заболяването.
След като са наблюдавали резултатите от пациенти с диабет с планове за хранене, проектирани в: диета с ниско съдържание на въглехидрати, друга с нисък гликемичен индекс, богата на фибри, богата на протеини, веган, вегетарианец и средиземноморски.
Всичко донесе ползи за пациентите, но тази, която показва по-добър контрол на гликемичния индекс или нормалното ниво на кръвната захар и отчита отлична загуба на тегло, е средиземноморската диета.
Най-добрите примери за храни, консумирани при тази диета, са зеленчуци, риба, бобови растения, ядки, зехтин, плодове, млечни продукти, мед, прясно месо, хляб, тестени изделия, яйца и ориз. Ето демонстрация на средиземноморско меню:
Закуски и/или закуски.
Вариант 1: - Кафе или чай с обезмаслено мляко.
- Зърнени храни с малко мед
- Крекер или тост, намазан с бяло сирене.
Вариант 2: - Плодове на вкус.
- Зърнени храни с малко мед
Вариант 3: - Кафе или чай.
- Обезмаслено кисело мляко.
- Крекер или тост, намазан с бяло сирене.
Понеделник
- Пиле на скара (без кожа).
- Салата от настърган морков и яйца.
- Зеленчуци
Вторник
- Броколи с лимон, необработен зехтин и риба
- Омлет
Сряда
- Пържола на скара.
- Ориз
- Гратин зеленчуци
Четвъртък
- Домашни бургери от зеленчуци, нахут, соя или месо
- Салата Капрезе
- Картофи или печен картоф
Петък
- Риба тон Empanadas
- Пиле на скара с аспержи и салата от палмови сърца с лимон
Събота
- Паеля
- Зеленчукова супа
Неделя
- Паста с домат
- брюкселско зеле
- Метформин за диабет тип 2 понижава нивата на LDL холестерол
- Стратегии за приближаване към диабет тип 1, част първа - Марина Рибас
- Изследователите откриват как диетата с високо съдържание на мазнини причинява диабет тип 2
- Хейли Болдуин диетата "кръвна група", която я кара да поддържа фигурата си смути, за да отслабне
- Дългосрочни нефармакологични интервенции за отслабване за възрастни с диабет тип 2