Хранене, желание или нужда?

Един от ключовете за добро хранене и по този начин за добро хранене е знаят как да се справят с глада, тоест знаят как да успокоят усещането за апетит. Истината е, че когато лакомството ни нахлуе, ние не ни интересува какво ядем. Всичко, което искаме, е да премахнем това чувство и да се отдадем на удоволствията от живота, защото сме преживели още един натоварен ден.

храненето

Имайки това предвид, ние знаем, че ако предотвратим появата на чувство на глад, можем да контролираме физиологичната нужда да преяждаме и да успокояваме, по-лесно, психологическото желание да се възнаградим с, например, прекрасна шоколадова торта.

Каква е същността на храненето?

Да можеш да контролираш чувството на глад е много важно да контролираме какво ядем. Това е като низ: когато храним тялото си правилно, ние даваме приоритет на храненето си, и ни дава умствена енергия, необходима за продължаване на избора на по-здравословна диета. Ние ще бъдем способни да избират по-здравословни ястия които вървят добре с нашата програма за упражнения и че допринася за доброто ни здраве.

Какви са ключовете за храненето?

За да постигнем здравословна диета или какво е същото, добро хранене, трябва да основаваме плана си за избор на храна и закуска на тях три основни ключа:

  • Изберете разнообразие: колкото повече видове продукти ядем, толкова повече видове хранителни вещества ще приемаме. Например, въпреки че портокалите са отличен източник на витамин С, те не осигуряват желязо или протеини. Говеждото обаче осигурява желязо и протеини, но не витамин С, нито въглехидратите на този цитрус. Следователно да имаш портокал за десерт след говеждо сандвич за обяд е по-здравословна комбинация от яденето на всяка от храните поотделно. Тази концепция е известна с името на синергия.

  • Изберете пълноценни храни: трябва да избирайте цели или ниско преработени храни, когато е възможно. Изберете пълнозърнест хляб вместо бял хляб, ябълки вместо ябълков сок, печени картофи вместо пържени картофи и т.н. Храните в естественото си състояние имат по-висока хранителна стойност и по-малко съмнителни съставки или съставки, които могат да навредят на здравето ни.
  • Изберете модерация: трябва да сменим фокуса си малко. Вместо да мислим, че има добри храни или добри храни за нашето здраве, трябва да имаме предвид, че всичко в излишък е лошо. Под това имаме предвид дори сода и картофен чипс яде се умерено може да бъде част от хранителна диета, стига нека балансираме с други по-здравословни храни през целия ден.

Ако следвате тези три насоки, ще ви бъде много по-лесно контролирайте това чувство на апетит, което ви кара да компулсивно консумирате хранаЗнам, че понякога не трябва. По същия начин, ще свикнете с тялото си да консумира по-полезни хранителни вещества за правилното функциониране на тялото ви.