Подобно на почти всички диети и програми с ниско съдържание на въглехидрати, диетата на Дюкан е критикувана и считана за неефективна от мнозина, които също предупреждават за редица неблагоприятни странични ефекти. По този начин всеки, който се интересува от диетата на Дюкан, трябва да е готов да въздейства на нейните ефекти. Някои от тези неблагоприятни последици възникват, защото пациентите не следват инструкциите на д-р Дюкан с дисциплина, а други, защото просто са неизбежни.

странични

Запекът

Това е проблем, който не се проветрява много от хората, които страдат от него, но това е едно от последствията, които лесно се решават или предотвратяват. С ограничаването на въглехидратите, по време на началната фаза на атака, има и ограничение на фибрите, което може да бъде много полезно за храносмилането. Начинът да се намали възможността за запек е ежедневната консумация на овесени трици, надяваме се в сутрешните часове. Ако тази консумация на трици е недостатъчна, може да се опита с:

  • Една супена лъжица пшенични трици, вместо овесени трици, пшеницата обикновено има по-добри ефекти.
  • Вземете хранителни добавки, които са лесно достъпни в магазините за по-здравословни храни.
  • Пийте много течности.
  • Поглъщайте бонбони без захар, като дъвка, тези сладки могат да действат като вид леко слабително средство. Трябва да бъдете особено внимателни, за да не ги консумирате прекомерно.

В този смисъл, през дните на чисти протеини, намаляването на въглехидратите като тестени изделия и картофи, ще означава, че стомахът е по-малко пълен, много хора вярват, че това е запек, когато това, което означава, е, че посещаването на банята ще да бъде забележимо намален. Но ако решения от такова естество не работят, ще трябва да се приложат други различни начини, като консумацията на сини сливи и посещението при лекар специалист.

Лош дъх

Диети, които използват кетоза, Те причиняват нежелан лош дъх, важното е, че е доказано, че не всички производители на диети страдат от него и че развитието му варира при отделните хора. Единственото, което е забележително при лошия дъх е, че това означава, че диетата наистина си върши работата и че работи. Проблемът може да бъде решен с дъвка и някои монетни дворове.

Като допълнителни последици, свързани с този проблем с лошия дъх, има зъбен камък и бактериална плака, които се отлагат в устата, трябва постоянно да си миете зъбите, да използвате помощта на вода за уста и няма нищо друго, посетете зъболекар.

Бъбречни проблеми

Може да се каже, че това е ахилесовата пета на диетата на Дюкан или поне елементът, който противниците й използват, за да я атакуват. И честно казано, повечето хора не страдат от тази неблагоприятна последица. Ако искате да се подложите на диета и преди това сте имали бъбречно заболяване или високи нива на пикочна киселина, най-добре е да посетите Вашия лекар предварително. Ако не искате медицинска концепция, не бива да пренебрегвате факта, че много течности, независимо дали става въпрос за чай, кафе, вода или някаква напитка, която диетата позволява, могат да ви помогнат да избегнете риска от бъбречни заболявания.

Индукционен грип

Намаляването на въглехидратите причинява поредица от симптоми, които се наричат ​​индукционен грип. Често се усеща слабост, ниска енергия и раздразнителност. За щастие на начинаещите и начинаещите в диетата, тези последици продължават само няколко дни, поне докато тялото достигне съединението, което изисква диетата на Дюкан. Много е подобно на това, което се случва през първите дни на някакво лечение, за да се откаже от някакъв вид зависимост.

След започване на диетата, след първата седмица, тези симптоми трябва да изчезнат и хората да се върнат към нормалното си състояние на активност и енергия. По същото време може да се появи усещане за лекота, поради загуба на тегло поради течности, друго усещане, което се появява, е това за благополучие, в резултат на по-малкото количество храна, която е в тялото.

Умора

Както вече споменахме, анализираните вторични ефекти и последици могат да бъдат разрешени с консумацията на много течности през целия ден. След началните дни на диетата могат да се появят световъртеж, умора и главоболие. Въпросът в този момент е да се запитате дали консумирате необходимите течности или ядете ли дължимото. Както е обичайно при диета, забраната на някои групи храни, както и техните количества, мнозина са склонни да мислят, че яде още по-малко, ще отслабнете повече и по-бързо. Нищо по-лъжливо и вредно от това, напротив, не се изисква да се консумират по-малко количества храна, по-полезно е да се преразгледат калориите, които се съдържат в храните от диетата на Дюкан.

Недостиг на витамини

Основната грижа на хората, които прилагат тази диета на практика, е, че в дните, в които отговаря само консумацията на протеин, необходимите количества витамини не се консумират. Тези хора трябва да знаят, че това, което предлагат, не е това, което се случва, освен ако не се консумира една храна и не се правят промени. Трябва да се отбележи, че така наречените зеленчукови и протеинови дни дават разнообразно количество различни продукти и храни. Ако недостигът на витамини се повтаря и консумацията на зеленчуци и протеини не е достатъчна, опция могат да бъдат добавки, които са не само разрешени, но и препоръчани от диетата на Дюкан.

Други видове проблеми

Надяваме се и съмненията да са изчистени, изследваните последици са най-често срещаните при диетата на Дюкан, но действието и мерките за облекчаването им може да варират при отделните хора, поради простата причина, че всеки човек е субект различен от останалите, с различни тела и тежести. Трябва също така да сме наясно, че диетата на Дюкан е програма, създадена така, че да няма дискомфорт, но ако се появи някоя от неблагоприятните последици, по-добре е да не рискувате и да се консултирате с добър лекар.