Докато нови изследвания за храненето се появяват всеки ден и книгите за диети с ниско съдържание на въглехидрати са на първо място в списъците на най-продаваните, много хора продължават да се борят поддържайте здравословна диета и поддържайте форма.

стрес

Това е така, защото, въпреки че знаем какво трябва да ядем, има и други фактори, които влияят върху количеството и вида на храната, която ядем. Един от тези фактори е стрес, което е пряко свързано с увеличаване на емоционално хранене.

The емоционално хранене има много причини. Следват някои от основните причини да се храним без глад:

В тази публикация говорим за:

Глад за кортизол

Стресът може да причини повишени нива на кортизол, известен като „хормон на стреса«.

Кортизолът има полезна функция в организма, но прекомерните нива на кортизол, причинени от хроничен стрес, могат да причинят редица проблеми в организма. Освен всичко друго, повишените нива на кортизол могат да създадат желание за сладка и солена храна.

Този механизъм, който би могъл да бъде еволюционно полезен за хората, сега се превърна в една от основните причини за наднорменото тегло в западното общество.

Социално хранене

Често хората, които са под влияние на стреса, ще потърсят социална подкрепа, което е чудесен начин за облекчаване на стреса. За съжаление за диетата, когато хората се събират, тя обикновено е за добро и често обилно хранене.

Социалните форми на емоционално хранене може да ви накарат да се почувствате по-добре в краткосрочен план, но със сигурност ще съжалявате по-късно.

Енергията на нервност

Когато сме стресирани или тревожни, много често ставаме "орално неспокоен«. Понякога това води до гризане на ноктите или скърцане със зъби, а друг път ни кара да се храним без глад. Това е типичен ефект на нервност или скука.

Детски навици

Много от нас имат сърцераздирателни детски спомени, които се въртят около храната.

Независимо дали родителите ви са ви възнаградили с бонбони, оправили са ви гафовете със сладолед или са направили любимата ви храна, за да отпразнуват успехите ви, вероятно бихте били в малцинство, ако не сте разработили такива през детството си. емоционално базирана асоциация с храната.

Когато стресът удари, малко неща могат да бъдат толкова утешителни, колкото любимата ви храна.

Тъй като много хора не успяват да разработят по-ефективни стратегии, този тип емоционално хранене е много често: хората ядат, за да празнуват, ядат, за да се чувстват по-добре, дори ядат, за да се справят със стреса от наднорменото тегло.

Спокойни емоции

Друга от емоционалните причини, поради които много хора ядат, е успокойте неприятните емоции.

Хората, които изпитват неудобство от конфронтацията, могат да се справят с брачните си неудовлетворения например с парче торта, вместо с отворена комуникация.

Храната може да се превърне във фокус на гняв, негодувание, страх, безпокойство и куп други емоции, които предпочитаме да не изпитваме.

Докато има много причини за емоционално хранене, и това е често срещан аксесоар в нашето общество, не е непременно добро за нас.

Ако сте любител на емоции, важно е да сте наясно с това, да сте наясно със задействанията и да развиете някои техники за управление на стреса и ефективни умения за справяне, за да поддържате тялото си здраво, вместо да се чувствате извън контрол.

►Означава:
Емоционално хранене
►Източници:
Неизправността на стрес системата може да доведе до сериозно, животозастрашаващо заболяване