Според СЗО стресът се е превърнал в болест номер едно на 21 век: семейните отговорности, безкрайните часове в офиса и постоянният рекламен натиск ни карат да се чувстваме все по-неспокойни, което от своя страна се превръща във физически и психологически заболявания: сърдечни проблеми, депресия, тревожност и наднормено тегло.
В предишната ни публикация в блога говорихме за безпокойството относно храненето и как стресът може да повлияе на времето за пиене на добро или лошо хранителни решения; В днешната статия ще говорим за това как този психологически стрес може да доведе до застой в загубата на мазнини и дори понякога да ни направи дебели.
Емоциите играят много важна роля за нашето здраве; има хора, които са склонни соматизирайте, Или какво е същото: има хора, на които емоциите ги засягат в много по-голяма степен от другите, изразявайки нерви и безпокойство чрез различни заболявания и заболявания, засягащи правилното функциониране на тялото, ограничавайки целта за подобряване на телесния състав.
Как се държи мозъкът ни в стресови условия?
Най-примитивната част от мозъка ни се активира в ситуации на стрес и това от своя страна стартира органите, които започват да отделят хормони, които карат тялото ни да остане нащрек. Проблемът е, че когато този стрес се удължи с течение на времето, съществува риск той да се превърне в нещо хронично.
Какви последици има хроничният стрес върху загубата на мазнини?
Тези психологически и физиологични промени, освен че са напълно контрапродуктивни за правилното функциониране на нашето тяло, генерират и серия от хормонални промени, като промяна в нивата на кортизол. The кортизол това е хормон, който е тясно свързан с коремното затлъстяване; Когато нивата на този хормон се повишат, в тялото ни настъпват много значителни промени:
Но хроничният стрес не само засяга нашите хормони, но и причинява промени в структурата на нашата ДНК, тоест причинява а съкращаване в теломери.
Теломерите са свързани с клетъчното стареене и една от преките последици от стареенето, физиологично казано, е намаляване на метаболизма в покой, преразпределението на мазнините към багажника, и загубата на мускулна маса в крайниците, като по този начин се затваря порочният кръг, за който говорихме в началото на статията.
Както виждаме, на много пъти подценяваме влиянието, което стрес върху тялото и ума ни, но това е фактор, на който трябва да обърнете голямо внимание.
Първото нещо, което трябва да направите, е да се погрижим за диетата си, да спортуваме и да си почиваме достатъчно, за да можем да намалим нивата на стрес, а оттам и кортизола в кръвта.
Ако искате да постигнете здравословно тегло и тяло, започнете да придобивате нови поведенчески, спортни и хранителни навици и ако имате нужда от помощ, за да го постигнете, не се колебайте да се свържете с професионалист по хранене, всяка малка промяна ще бъде добре приета от тялото ви.