Плодовете и зеленчуците са богати на витамини
Източник: Кайку без лактоза | 14.02.2020
Зимата е времето, когато температурите спадат, нестабилното време и преди всичко, настинки и грип. Въпреки колко трудно е да се "избегне" дадено заболяване през студените сезони, възможно е да се предотврати появата му и дори да се направи по-леко. Как Допринася за тялото витамини Y. хранителни вещества необходимо.
Толкова лесно, колкото внедряването на храни, които съдържат основните витамини, за да се избегнат настинки, като C, D или A. Към седмичните менюта Kaiku Sin Lactose споделя окончателното ръководство с настъпването на времето на настинки и грип. ефектите от зимата.
Витамин А
За да започнем с ръководството за витамини, които да приемаме през зимата, за да избегнем последиците от по-студения сезон, започваме с витамин А, един от отговорните за защитата на тялото преждевременно стареене. Той е основен витамин през зимата, за да предпази тялото от външни агенти и възможни заболявания.
Храни с витамин А: една от храните с най-голямо количество витамин А е моркови, на спанак или сладки картофи, скоби в супи и зимни кремове. Други храни, богати на витамин А са сметана или сирена.
Витамин Ц
В азбуката на витамините витамин С е един от най-важните в Здравословна диета, но още повече, когато се задава зимният сезон. Той ли е антиоксидант par excellence и е идеален за подобряване на еластичността и текстурата на кожата; помага за производството на колаген и тъкани за поддържане на кости и стави в залива ... Но преди всичко е ключово, когато става въпрос за подобряване на настроението, избягване на сезонната депресия и предотвратяване настинки и грип.
Храни с витамин С: цитрусови плодове като портокали и лимони са от съществено значение, но има и други храни с по-големи количества витамин С, като напр цариградско грозде, чушки или спанак.
Витамин D
Витамин D е ключов през зимата. Този витамин се произвежда, когато тялото е изложено на слънчева светлина, и ви позволява да укрепите системата имунологични Y. предпазват тялото от инфекции и външни агенти. На места, където зимата е дълга, а дневната светлина е оскъдна, обитателите й са склонни да имат проблеми с недостига на витамин D. Както слънчевите бани с повишено внимание, така и включването на определени храни в нашата диета могат да укрепят здравето през зимата.
Храни с витамин D: Мазни храни като Сьомга, на риба тон вълни сардини; Освен това яйца и млечни продукти като мляко и крем без лактоза.
Витамин Е
Друг от витамините, които действат като антиоксиданти и следователно те стават основни, когато става въпрос за предотвратяване на настинки и болести Витамин Е. Активира имунната система, за да се справи бактерии и вируси, и затова неговата роля е изключително важна през зимата. Въвеждането на храни, богати на този витамин, ще бъде основен елемент в "Антистудена операция".
Храни с витамин Е: Някои от най-добрите източници на витамин Е са ядки, Какво лешници, бадеми Y. фъстъци. Други са пълнозърнести зърнени закуски Y. някои растителни масла.
Национален ден за закуска, тенденции и сортове
Facebook: Консуматор
Разберете тук как можетеотпишете се и разберете всичко: