теглото

Когнитивна психология и намаляване на теглото

Когато започваме процес на намаляване на теглото, трябва да вземем предвид два основни аспекта:

  • The мотивация
  • Theобучение на нови навици

The мотивация:

това е горивото на човешкото поведение; на всяко поведение. Също така и от онзи набор от поведения, които ни водят до самоконтрол и удовлетворението да се храним по рационален и ефективен начин.

Ако имате затруднения с отслабването, със сигурност имате затруднения да намерите достатъчно мощна мотивация, за да тръгнете, дори ако смятате, че мотивацията „Искам да тежа по-малко“ е достатъчна.

Психологическият подход към проблема със затлъстяването или наднорменото тегло включва анализ и работа върху мислите, които пораждат чувства и емоции, дълбоко вкоренени в човека. Понякога му е трудно дори да извади на бял свят тези емоции, които са прикрити и скрити по различни причини.

Когнитивната психология ни позволява да открием истинските мотивации, които насърчават онова поведение, което искаме да модифицираме, за да постигнем задоволителни физически и психически промени.

Въпреки това, в много случаи стартирането на този терапевтичен процес, който ще ни отведе към нов начин за разбиране на реалността и нас самите, среща съпротива, защото това означава напускане на зоната ни на комфорт, онези съчетания, с които сме свикнали, въпреки че ни нараняват.

Поставянето на разумни и постижими цели по всяко време също е част от резултатите, които когнитивната психология може да предложи на човека с наднормено тегло, който иска да го намали, по същия начин, по който помага да се запази интересът към тези цели през целия процес и накрая да се зададе целта да поддържаме постоянно нови навици, тъй като постоянно е желанието ни да се чувстваме добре със себе си и в отношенията си с другите.

Първоначалното интервю с човека, който иска промяната, е от основно значение и ще даде улики, както на него, така и на терапевта, относно правилната посока, която трябва да се следва във всеки отделен случай. Въз основа на взаимните знания, генерирани от споменатото интервю, се разработва стратегията, която най-добре отговаря на всеки конкретен случай.

Обучение по нови навици:

се състои от строителни работи за смяна и поддръжка.

Повечето хора с наднормено тегло са били на много диети без резултат или дори противоречащи на предвидената цел. Информацията, която имат за тези диети, често е грешна, пристрастна и самоцелна; всъщност не са ориентирани да задоволят нуждите на потребителя, а по-скоро доходите на тези, които ги популяризират чрез методи (под формата на книги, семинари или беседи), вещества или някакъв чудодеен продукт.

На диетите се приписват голям брой несъразмерни и погрешни значения, винаги преди това, което трябва да бъде единственото значение: здравословна, адекватна и възможна диета.

Ето защо е необходимо по време на целия този процес и непосредствено преди да се тренират нови хранителни навици, адекватно обучение по всичко, свързано с храната и стиловете на хранене. В рамките на това хранително образование са включени основни понятия като самата храна, емоции, физическа активност, упражнения и семейство. Всичко това ще изгради схемата, умствената референтна рамка за започване на всеки процес, целящ намаляване на теглото.