които

Със сигурност някога сте си поставяли целите да отслабнете и смятате, че усилията ви не се отразяват в това, което маркира скалата. Ако е така, тази статия ви интересува. Ще разгледаме най-често срещаните грешки, които се допускат при спазване на диета, фокусирана върху загубата на мазнини.

СЛЕДВАЙТЕ ЗДРАВА, НО МНОГО КАЛОРИЧНА ДИЕТА

Добрите навици в начина на живот са от съществено значение, но понякога яденето на здравословни храни не гарантира загуба на тегло. За това е важно не само да се храните здравословно, но трябва да вземете предвид и количеството, което се поглъща, за да се адаптира към калорийните разходи.

Накратко, за да загубите мазнини, трябва да ядете по-малко от това, което харчите. Поради това е препоръчително да има диетолог-диетолог, който да отговаря за адаптирането и персонализирането както на количеството, така и на разпределението на различните видове храни (въглехидрати, протеини и мазнини).

УПРАЖНЯВАЙТЕ БЕЗ ГРИЖИ ЗА ВАШАТА ДИЕТА

Извършването на физическа активност е много важен фактор за поддържане на здравето и адекватно физическо състояние, но ако го правите, за да компенсирате излишъците в диетата, няма да постигнете желаните резултати.

Упражнението е от съществено значение по време на диета за отслабване, тъй като ще предотврати загубата на мускулна маса и резултатът ще бъде по-добре оценен физически. Но най-ефективното нещо винаги ще бъде да комбинирате добрите хранителни навици заедно с правилната рутинна тренировка.

ПРАВЕТЕ МНОГО СТРОГИ ДИЕТИ, БЕЗ ПРОМЯНА НА НАВИЦИТЕ

Думата диета често се свързва със скучни, строги хранителни планове, които временно се следват, докато се постигне цел. Но какво тогава? Когато започваме с хранителен план за отслабване, първото нещо, което трябва да променим, е нашето мислене.

Целта на ефективната диета е отслабване, придружено от промяна в навиците и ученето, което гарантира дългосрочно здраве и поддържане на теглото.

НАМАЛЕТЕ КАЛОРИЧНИЯ СИ ПРИЕМ МНОГО ПО ВРЕМЕ НА ДЪЛГИ ПЕРИОДИ НА ВРЕМЕТО

Както вече споменах, за да губите мазнини е важно да имате добър калориен баланс. Но понякога яденето много малко на ден, без да се упражнява и да се основава диетата на салати и зеленчукови кремове, без да се вземат предвид хранителните качества на диетата, освен че предизвиква глад, ще забави метаболизма.

Ако тялото получи много малко калории, то ще премине в „режим на спестяване“, което ще предизвика затруднения при отслабване. Ето защо е препоръчително да се поддържа добър баланс както в количеството, така и в разнообразието от хранителни вещества (протеини, мазнини и въглехидрати).

Хранителната непоносимост е способността на определени групи храни да произвеждат неблагоприятни ефекти върху здравето на хората след поглъщане.

Понякога лошото метаболизиране на храни, като глутен или лактоза, може да причини увреждане на червата и вследствие на това храносмилателни проблеми: коремно възпаление, запек, чувство за ситост, диария и др.

Важно е да се оцени и изключи възможна непоносимост към храна, за да се избегнат здравословни проблеми и затруднено отслабване.

Още веднъж благодаря за четенето.

Ние сме на ваше разположение за всякакви въпроси.