Образът на тялото е психическото представяне на тялото, което се развива от детството. През юношеството е трансцендентално за психосоциалното развитие на индивида.
В този контекст е от съществено значение да се спомене, че образът на собственото тяло представлява важен елемент на самочувствието за много хора. В днешното общество съществува стереотип за красота, който на практика е непостижим за повечето, докато фокусът обикновено е върху жените; В сравнение с моделите, които се появяват в списанията и по телевизията, рядко сте достатъчно високи или слаби или достатъчно руси или очарователни, за да ви смятат за „красива жена“. С течение на годините голямата грижа е да се скрие течението на времето, защото днешният лозунг е да придобием вечна младост. Следвайки този ред на мисли, от съществено значение е да поставите следното предизвикателство: намерете своята „собствена красота“ или личен стил и се освободете от стереотипите.
За постигането на тази цел е от съществено значение да се поставят цели, които са постижими, като например отслабване. Добрата новина е, че лятото е идеалното време да започнете да работите в този момент, защото високите температури причиняват намаляване на апетита и това е така, защото калоричните нужди на организма са по-ниски. От друга страна, повече течност се консумира чрез загуба на повече вода поради дехидратация. Важно е обаче заместването да става чрез вода, а не подсладени безалкохолни напитки, тъй като с този вид напитка се поглъща захар и има натрупване на газове, което генерира значително разтягане на коремния сектор. Доколкото е възможно, също така е важно да се избягва приемът на алкохол, тъй като той има значителен калориен прием.
Що се отнася до плодовете и зеленчуците, лятото е период на разнообразие, защото е идеалното време за създаване и консумиране на различни видове салати, които се характеризират с нисък калориен прием. Приемът на сурова храна предполага по-големи енергийни разходи от страна на тялото за тяхното усвояване; единственото нещо, което трябва да запомните, е добрата хигиена на храните, като се използват неутрални или антисептични сапуни и се изплакват няколко пъти, за да се избегне замърсяване. Също така се препоръчва да държите цялата храна в хладилника, след като сте я почистили добре. От друга страна, фактът, че носите леки дрехи, кара тялото да показва повече и това е стимул да продължите с плана за отслабване. В същото време е доказано, че през лятото има повече слънчева светлина за по-дълъг период от време и това се отразява на настроението: по това време "негативните чувства" намаляват.
Списъкът със съвети продължава, тъй като месеците на високите температури са идеални за изпълнение на програма за физическа активност; Трябва обаче да се отбележи, че идеалното време за практикуване на спорт е рано сутрин или следобед. За упражненията е от съществено значение да се хидратира много добре - преди, по време и след. Ако дълго време не сте практикували никакви упражнения, ще е необходимо да се консултирате с професионалисти, за да посочите кое е най-подходящото. Във всеки случай бързото ходене няма противопоказания и е идеалният вариант за начало. Освен това, ако този тип програма стартира през лятото, ще бъде по-лесно да се поддържа през цялата година.
Научно доказано е, че най-добрата комбинация за поддържане на добро здраве е, когато се прилага балансирана диета - с ниско съдържание на калории - и умерена физическа активност. Центърът за изследване на рака на Фред Хътчинсън установи, че най-добрият начин за въвеждане на успешен режим на диета и спорт е чрез писане на дневник: необходимо е да запишете и да осъзнаете броя на консумираните калории, за да избегнете измамата или избягването на последствията от действията. Различни компании са разработили различни възможности за хората да се абонират за програма за обучение и храна; в резултат на това чрез него можете да наблюдавате.
По отношение на телесния образ и самочувствието е доказано, че като полагаме усилия да следваме дадена цел, е възможно значително да подобрим имиджа на себе си. По този начин се премахват „стереотипите за изкуствена красота“, докато „истинската красота“ е по-постижима; тоест става въпрос за човека, който с несъвършенства работи всеки ден, за да бъде малко по-добър.
Д-р Мария Дутра
Поддържането на здравословен начин на живот е от съществено значение. За да ви посъветваме как да съставите план за хранене, съобразен с вашите специфични нужди, имаме екип от диетолози в клиниката на стадиона, които могат да ви помогнат. Повече информация тук