Супата за изгаряне на мазнини не е чудо рецепта. Всъщност това не работи, тъй като нито една храна сама по себе си не помага да се загубят тези излишни килограми.

изгаряне

Дори днес не ни липсват продукти и средства, които обещават бърза загуба на телесни мазнини. Без усилие и без необходимост от промяна на хранителните навици. За съжаление от тях няма полза. Всъщност никога не се доверявайте, че:

  • Обещайте резултати в рекордно кратко време.
  • Диети или планове за отслабване с имена и фамилии.
  • Диети за отслабване, които се основават на група храни или които ограничават групата храна без причина.
  • Шейкове или барове с „заместващо хранене“.
  • Шейкове или „DETOX“ ястия. Вече имате органи, които изпълняват тази функция.

Някои се наричат ​​спешни мерки за елиминиране на токсините, задържаните течности, обема и мазнините. Добре ли е? Те се основават на бульон, направен от различни зеленчуци, и нищо друго!

Въпросният субект трябва да ги приема в количествата, които иска, в продължение на 7 дни, но може да яде само това. Какво чудо има в това? Ами няма. A драстично намаляване на приема на калории ще направи регистрирането на кантара намаляване на теглото почти задължително.

Очевидно са забравили да ви кажат огромното хранителни дефицити който представя, за да носи този тип „диети“. И че поддържането му ежедневно би било почти невъзможно. Тоест, той има лошо придържане, освен че е напълно нездравословен.

Водата, гликогенът и мускулната маса ще бъдат загубени, но процентът на мазнини ще остане непроменен. Освен това е трудно да се представите добре на тренировки без добра диета.

Отрицателни калории

Супа, препоръчана от лекар (или поне така пише на уебсайта им), обещава, че колкото повече ядем, толкова повече килограми губим. Основан на грешна парадигма че има храни, които успяват да генерират по-големи енергийни разходи при преработка от това, което ни осигуряват.

Друго възмущение е, че той ни казва, че супата се състои от храни за „изгаряне на мазнини“ като лук, наред с други. И че това е много засищащо, оставяйки ни сити в продължение на много часове, тъй като е супа, богата на „фибри“.

Известната супа

Няма да казваме името му, но известна телевизионна водеща в своя блог ни казва коя е най-добрата рецепта и метод за „бързо изгаряне на мазнините“. И какво виждаме? Ами пак супа!

Тя ни разказва за големите ползи, които тя е донесла на нея и нейните приятели всеки път, когато им се е наложило да присъстват на социално събиране. Перфектното решение за събития, при които „роклята беше много взискателна“.

Той дори ни казва, че това е рецепта, приложена на практика от хирург в САЩ, защото това е най-добрият начин да отслабнете преди операцията. Съобщението е „изяжте цялата супа, която искате и ще отслабнете“. Друга лъжа.

Според мен винаги трябва да избягваме този тип решения, които:

  • Те не променят навиците си
  • Те не получават дългосрочни резултати

Всичко това, без да се говори възможни ендокринни нарушения че тези „ефективни модни диети“ могат да доведат до човека, който ги прилага на практика. В допълнение към недостатъците на други основни макро-хранителни вещества.

Съвети за изгаряне на мазнини по здравословен начин

  • Поддържайте минимален контрол на дневния си прием.
  • Винаги давайте приоритет на истинската храна като основа на вашата диета.
  • Стойте далеч от ултрапреработените храни, доколкото е възможно.
  • Дайте приоритет на приема на протеини в диетата.
  • Прекарайте повече време в кухнята и пригответе храната си. Бъдете себе си, който обработва вашата храна.
  • Организирайте здравословни менюта като тези предварително.
  • Не забравяйте да водите активен начин на живот.
  • Планираната физическа активност трябва да бъде съвместна част от ежедневието ви.

И моля, нека помислим, че това е състезание на дълги разстояния, а не „спринт“.

Сертифициран личен треньор в Здравен професионален институт

Техник по хранене, адаптиран към спорта

Треньор по фитнес хранене в Европейската федерация по фитнес и пилатес