Това Салата от кейл С горски плодове това е вкусно здравословно гарнитура, което се приготвя за минути. Опакован е с най-здравословните съставки на майката природа, а след това е покрит с домашно приготвен винегрет, който има точното количество аромат, за да допълни кейла.
Рецептите с кейл са нещо, което ме привлече напоследък, тъй като се стремя да се храня малко по-здравословно и малко по-свежо. Тази салата е една от любимите ми. Не само че е прекрасно удоволствие за гледане, но и е просто вкусно за ядене.
Здравословното не трябва да бъде скучно. Здравословното също може да бъде жизнено, цветно и вълнуващо. Тази невероятна зелена салата е добър пример за това!
* * Моля, обърнете внимание - The карта с рецепта за печат С подробни инструкции, пълни измервания на съставките и хранителна информация. за направата на този супер лесен антиоксидант Салата от кейл с плодове Той е достъпен в края на тази публикация.
Списъкът на съставките за салата от Бери Кейл;
- Прясно кейл
- Пресни боровинки
- Пресни малини
- Пресни къпини
- Моркови
- Пресни броколи
- шалот
- Сол и черен пипер
Разгледайте най-новата и най-добрата ми рецепта за кухня Kudos.
Списъкът на съставките за домашния малинов винегрет;
Допълнителни опции за масло и оцет за приготвяне на домашен винегрет;
Какъв е вкусът на кейла?
Кейлът е от същото семейство като броколи, зеле, карфиол и брюкселско зеле.
Това е сърдечен, земен вкус с леко горчив послевкус, което го прави идеален за сдвояване с малко по-сладки съставки като моркови и горски плодове, като в тази салата от ягоди от зеле.
Може ли тази рецепта за салата от кейл да бъде направена преди време и колко дълго ще се съхранява в хладилника?
Докато не приготвите салатата с винегрета (или друг дресинг за салата) преди сервиране, тази салата може да се направи предварително и да се съхранява в хладилник до 3 дни, ако е добре покрита.
След като салатата е облечена, тя трябва да се изяде възможно най-скоро. Ако салатата е облечена преди време, кейлът ще повяхне и ще се омокря. Въпреки че салатата от кейл все още ще бъде напълно фина за ядене, хрупкавата, сърдечна текстура на кейла ще пострада, ако е облечена твърде далеч преди сервиране.
Защо трябва да масажирам (или да разтривам) накълцаното зеле?
Разтриването на листата от зеле между пръстите ви ще осигури по-нежна и по-малко горчива салата.
Не е задължително листата от кейл да се масажират, но прави кейла по-вкусен за повечето хора.
Тъй като отнема само няколко минути, за да дадете на зелето си необходимото количество любов, препоръчвам ви да отделите време и да не пропускате тази стъпка.
Знаете ли, че зелето, броколите, брюкселското зеле и зелето принадлежат към едно и също семейство?
Може ли тази салата от ягодоплодно зеле да бъде замразена?
Не бих препоръчал да замразявате тази салата, след като приключи, защото текстурата ще се промени при размразяване.
Въпреки това, прясното зеле може да бъде замразено (след бланширане) за използване в смутита и пресни сокове.
За допълнителна информация относно замразяването на кейл, разгледайте тази информативна статия на Организирайте себе си кльощава.
Защо кейлът се счита за суперхрана?
- Кейлът е отличен източник на витамин С. Чаша зеле съдържа повече витамин С, отколкото портокал.
- Може да помогне за понижаване на холестерола, което може да намали риска от сърдечни заболявания.
- Кейлът има много високо съдържание на бета-каротин, който е антиоксидант, който тялото може да превърне във витамин А.
- Той е много богат на лутеин и зеаксантин, които са хранителни вещества, които защитават здравето на очите.
- Една чаша кейл осигурява на организма витамини К, А, С, В6, манган, калций, мед, калий и магнезий.
- Кейлът съдържа също витамини В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), желязо и фосфор.
- Вкусно е, когато се съчетава с плодове, моркови, броколи и шалот. 😉
**Партньорските връзки по-долу са някои от предложените продукти, които избрах, за да ви помогна да подготвите и сервирате тази рецепта Салата от кейл с плодове Ако желаете.
Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Когато намеря страхотен продукт или услуга, обичам да ги споделям с читателите си. За допълнителна информация, моля вижте моя Политика за поверителност.
по-долу е да завърши Видео в YouTube, в което приготвям тази салата от зеле в моята кухня Kudos. Ако ви харесва това видео, Харесайте и се абонирайте за моя канал Kudos Kitchen в YouTube!
По-долу е картичката с рецепти за печат за днешното лесно Накъсана зелена салата, обогатена с антиоксиданти и плодове.
Ако тази рецепта ви е харесала и бихте искали да я направите (или вече сте я направили), ще се радвам, ако отделите малко време, за да ни дадете обратна връзка със звезда близо до раздела за коментари в края на тази публикация. Благодаря много!
Тази салата от Berry Kale е вкусно здравословна страна, която се подготвя за минути. Опакован е с най-здравословните съставки на майката природа, а след това е покрит с домашен дресинг от винегрет, който е точното количество танг, за да допълни сърдечния кейл.
Курс: здравословна салата, здравословна гарнитура, зеленчуци - акомпанимент
Ключова дума: ястие за барбекю, рецепта от кейл, салата от кейл
Порции: 8 порции
Калории: 133 ккал
За салатата:
- 5 чаши прясно зеле Ребрата се отстраняват, нарязват и масажират.
- 2 чаши ситно нарязани пресни цветя от броколи
- 2 чаши пресни боровинки
- 2 чаши пресни малини
- 2 чаши пресни къпини
- 1½ чаши настърган морков
- 3 супени лъжици смлян шалот
- ½ чаена лъжичка груба сол
- ¼ чаена лъжичка черен пипер
За винегрета;
- 1 чаша зехтин екстра върджин
- ¼ чаша малина балсамов оцет
- 1 супена лъжица дижонска горчица
- 1 супена лъжица мед
- щипка сол
- щипка черен пипер
За направата на салатата;
Добавете накълцаното кейл в много голяма купа и разтривайте (масажирайте) добре за 1-2 минути.
Поставете останалите съставки за салата в купата и отгоре ги посолете със сол и черен пипер.
Охладете салатата до готовност за сервиране.
За направата на винегрета;
В буркан с капак добавете всички винегретни съставки заедно и разклатете добре, за да се комбинират. Охладете до готовност за сервиране на салата.
За да сервирате, залейте салатата с зеле с желания от вас домашен винегрет и разбъркайте добре.
1 чаша = 1 порция
Облечете салатата непосредствено преди сервиране с домашния винегрет. Хвърли и се наслаждавай.
Накъсана зелена салата, обогатена с антиоксиданти и плодове
Количество на порция (1 порция)
Калории 133 калории от мазнини 27
% Дневна стойност *
Общо мазнини 3g 5%
Натрий 210 mg 9%
Калий 507 mg 14%
Общо въглехидрати 24g 8%
Диетични фибри 6g 24%
Протеин 4g 8%
Витамин А 168,8%
Витамин С 110,6%
* Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории.
Искрено се надявам да ви е харесала днешната рецепта за домашно приготвена салата от зеле с малина винегрет - всичко, което ми хареса да ви нося!
Заравям ! Вашата цветна салата от кейл ви очаква!
Ако имате въпроси или коментари относно тази рецепта или нещо друго, което сте виждали на моя сайт, моля не се колебайте да се свържете директно с мен или Оставете ми коментар в раздела за коментари по-долу. . Винаги ми е удоволствие да ви отговоря възможно най-скоро!
За допълнителна информация относно моите рецепти за готвене Kudos, последвайте ме нататък;
FACEBOOK, PINTEREST, INSTAGRAM, TWITTER и YOUTUBE
Кухня Kudos от Рене
Артистично готвите вкусни ястия за цялото семейство от моята Kudos Kitchen до вашата!
Докато не ядем отново, ще те изчакам. имам вкусен ден
** Забележка - Горната публикация включва партньорски връзки. Както винаги, наистина оценявам вашата подкрепа.!