Салата от нахут с риба тон с каперси е идеална за обяд! Бързо и лесно за приготвяне на храна! Здравословна и засищаща, тази салата от риба тон без майонеза е заредена с протеини и омега 3 и има още по-добър вкус на следващия ден.

лесна
Салата от нахут с риба тон

Имам предвид тази салата и осъзнах, че имам всички съставки под ръка, за да направя това, и ми хареса! Това би направило страхотен обяд за приготвяне на храна, можете да удвоите рецептата, вкусовете ще се подобрят едва на следващия ден. Марулята е напълно незадължителна, няма масло, няма майонеза, вместо това залях малко саламура от каперсите (течността) заедно с оцет от червено вино и обичах как се оказа.

Още рецепти за риба тон, които може да ви харесат, са опаковки от салата от риба тон, пържола от сусам на кора в рукола и консерви от риба тон.

Когато купувам консервиран тон, предпочитам уловено поло, албакор. Американски тон (affil link) е марка, която харесвам, Уловена в САЩ, Сертифицирана устойчива, безопасна за костенурки, безопасна за делфини, нисък живак, без Bpa и др Струва малко повече от други марки, но за мен си заслужава.

Още рецепти за салата от риба тон:

Салата от нахут с риба тон

Салата от нахут с риба тон с каперси е идеална за обяд! Бързо и лесно за приготвяне на храна! Здравословна и засищаща, тази салата от риба тон без майонеза е заредена с протеини и омега 3 и има още по-добър вкус на следващия ден.

Състав:

  • 15 унции нахут, изплакнати и отцедени
  • 6 унции див рибен тон, отцеден (харесвам американски тон)
  • 1 до 2 супени лъжици червен лук, смлян
  • 2 супени лъжици каперси, плюс 2 супени лъжици саламура
  • 2 супени лъжици оцет от червено вино
  • Нарязана зелена салата, по желание

Адреси:

  1. Комбинирайте всички съставки, коригирайте оцета и саламурата по ваш вкус.

Хранителна информация

Добив: 2 порции, размер на порцията: 1 щедра чаша

  • Количество на пропорция:
  • Точки за свободен стил: 0
  • Точки +: 7
  • Калории: 273 калории.
  • Общо мазнини: 2.5g
  • Наситени мазнини: 0,5 g
  • Холестерол: 30 mg
  • Натрий: 510 mg
  • Въглехидрати: 36g
  • Фибри: 8g
  • Захар: 2g
  • Протеини: 27g

Не пропускайте рецепта!

Вземете безплатни нови рецепти и ексклузивно съдържание направо във входящата си поща: