Доказателството може да бъде обобщено в 3 части:
1. Пълно медицинско изследване
(+ незадължителни тестове)
2. Максимално усилие в гоблена
3 Анализ на данни и спортно-медицински препоръки
Продължете, да се подложите на тест за „максимално усилие“ не би било добра идея, докато не бягате в пълно здраве от известно време; по същия начин, по който не е необходимо да бъдете „елит“, за да ви компенсира.
Нещо повече, сигурен съм, че в бъдеще тези центрове ще бъдат задължителна стъпка за всички нас, „бегачи на пакети“, защото спокойствието и информацията, която получавате оттук, ще бъдат заразни в отбора.
И то е, че след 30 може би няма нищо по-лошо от това да тичаш като луд "като пиле без глава", в живота и по асфалта 🙂
Що се отнася до мен, мога да обобщя резултатите си в лицето на асфалта по следния начин:
Физически данни: Възраст 38 години/Височина: 1,77 см/Тегло 88,5 кг
Мисля, че височината и възрастта ми ще се влошат с времето, така че ще трябва да се съсредоточим върху отслабването ...
Спортна история: 10K- 44´38/20k- 1h38´23/Маратон- 4h03´57
Обикновено бегач. > 6 месеца от 4 сесии/седмица. Цел: 2. Тествайте максимално усилие
Таблиците по-долу (* с любезното съдействие на BBC) обясняват част от това, което лекарят вижда на екрана, докато „оставям кожата си“ на гоблена, докато буквално не се спукам.
Как протича тестът? С постелката на 1% рампа, вие вървите с X км/ч и всяка минута скоростта ви се увеличава с 1 км/ч, стига да не поискате милост. В същото време те контролират и измерват сърдечната честота, кислорода, CO2 и няколко други неща. Когато petar, те ви измерват няколко минути възстановяване.
Моите резултати на гоблена бяха:
Аеробно U. (VT1): 140 ppm/VO2-3.18 l/min/VO2/тегло-35.9 ml/kg/min
U. анаеробна (VT2): 171 ppm/VO2-4.14 l/min/VO2/тегло-46.8 ml/kg/min
Максимална стойност: 191 ppm/VO2-4,74 l/min/VO2/тегло-53,6 ml/kg/min
И това е много?
Е, за да ви помогнем, докладът предлага някои много подробни графики с криви от „много лошо“ до „отлично“, където те ви изобразяват според вашата възраст и данните за Vo2 max. извадена.
PS: Ако искате повече "техническа" информация за теста, кажете ми и аз ще се опитам да го попълня, а също така ще споделя някои от резултатите (ако им харесва) от Далас и Алберто, които го направиха с мен.