Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
The глаукома това е очно заболяване, което може да причини слепота. Според Американската академия по офталмология, увреждането на зрителния нерв на окото възниква поради натрупване на воден хумор.
Въпреки факта, че болестта няма лечение, има поредица от мерки, които помагат за запазването на зрението. Според д-р Мерцедес Агире - експерт биолог по хранене и зрително здраве, който изнесе конференция по време на Световната седмица на глаукомата 2018 г. - добър начин за борба и предотвратяване глаукома е с a диета богата на витамини, минерали и други вещества като каротеноиди.
Ключовият момент са антиоксидантите, тъй като те предпазват от свободните радикали, които засягат окото и могат да произвеждат глаукома или катаракта. Някои храна това също ще ви помогне са богатите на витамин А, лутеин и зеаксантин, омега 3 и цинк.
Храни, богати на витамин А
Витамин А помага за предотвратяване на слепота и сухота, според нашия експерт по хранене Фернанда Алварадо. Този витамин се намира в храни, получени от животни, като млечни продукти, но тялото преобразува каротеноидите, съдържащи се в растителните храни, във витамин А. Храните с каротеноиди са тези с жълт, червен и интензивно зелен цвят като папая, манго, морков и чушки.
Тези храна Те са богати и на антиоксиданти, които освен че ви предпазват от глаукома, може да предотврати сърдечно-съдови заболявания.
Член
Храни, богати на лутеин и зеаксантин
Нашият експерт по хранене посочва, че това са два каротеноидни антиоксиданта, открити в централната част на ретината и че можем да си набавим от яйчни жълтъци, швейцарско сирене, зелени листни растения като спанак и водорасли, шам фъстък и от жълтата царевица.
Храни със здравословни мазнини
За да получите здравословни мазнини, можете да ядете ядки като фъстъци, лешници, бадеми, семена, тлъста риба и ленено семе. Омега-3 мастните киселини помагат за намаляване на риска от очни заболявания и сухота в очите.
Храни, богати на цинк
Основният източник на цинк е от животински произход, за да се получи цинк можете да ядете стриди и месо. Може да се получи и от семената на тиквата и фъстъците.
Храни, богати на витамин С
Плодовете са богат източник на витамин С, който можем да намерим главно в гуава, портокал, грейпфрут и киви, наред с други. Според нашия експерт по хранене тези храни могат да бъдат полезни, защото са богати на антиоксиданти, необходими за здравето на очите.