сирене

Mango Smoothie Cottage Cheese е здравословно, богато на протеини лакомство, идеално за закуска или лек десерт - вкусът му е наистина упадъчен, без мазнини и калории.

Толкова съм развълнувана да споделя с вас една от любимите ми рецепти за закуски! Изварата беше разбита заедно със сладкото и остър манго в гладък, кремообразен, мечтателен, плодов вкус с вкусен вкус. Няма друг начин да се опише тази манго бита извара. И най-хубавото е, че е много здравословно и лесно за правене.

Правя това сирене от манго смути и му се наслаждавам за лека закуска с пресни плодове или като лека закуска или лек десерт. Удовлетворете, че „Искам нещо сладко“ С желание да поддържаме нещата здрави. Комбинацията от манго и извара е абсолютно вкусна, особено ако можете да намерите пресни, сочни и сезонни манго.

Какво е смути извара?

Разбитата извара е лека и пухкава, гладка и кремообразна версия на извара, без гъстата извара. Все още има всички предимства на изварата, това е Здравословна храна, с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Пълна с оживени и активни култури, които са толкова полезни за червата ви.

Но знам, че много хора не могат да понесат да ядат извара заради структурата, не харесват усещането за извара в устата си. Затова винаги препоръчвам битата селска къща в този случай.

Всъщност можете да си купите готово разбито сирене - мандрите за приятелство имат наистина добър. Но проблемът е, че едва ли някога се предлага в магазини близо до мен. Така че започнах да правя собствено смути извара. Най-страхотното в това е, че мога да придам вкус на домашна извара. Както в тази рецепта, често добавям пресни плодове към изварата, когато я разбивам, или дори какао на прах или фъстъчено масло.

Какъв вид извара да използвате, за да направите бита извара:

Можете да използвате какъвто и да е вид извара, който харесвате!

Малка извара или голяма извара? Няма значение дали е малка извара или голяма извара, тъй като всичко ще се слее в мечтателна гладка кремообразна текстура.

Без натрий или без сол?Предпочитам да използвам извара без натрий, защото не харесвам вкуса на плодовете и солената извара. Съпругът ми предпочита солената извара, защото харесва сладко-солената комбинация.

Без мазнини или с ниско съдържание на мазнини? Всяко съдържание на мазнини работи за тази рецепта - обезмаслена, 1%, 2% или дори 4% извара работи добре. Това просто зависи от това какви са вашите диетични цели. Предпочитам да използвам извара без мазнини, за да мога да ям по-голяма порция за същото количество калории.

Два съвета за приготвяне на смути извара:

  1. НЕ използвайте смесител за прах с висока плътност като Blendtec или Vitamix. Превърнете изварата си в капеща течност, вместо да я разбивате в гладка кремообразна текстура. Кухненски робот (като това малко) е по-добре за тази рецепта.
  2. Обикновено купувам извара, приготвям всичко в кухненски робот и го връщам в контейнера, в който е влязъл - няма нужда да бъркате друг контейнер!

Как да сервираме разклатената извара:

Тази извара с аромат на манго се предлага най-добре със свежи плодове, като манго на кубчета, резенчета банан, пресни ягоди или парченца ананас. Други вкусни гарнитури са препечени кокосови люспи (тези бонбони с морска сол Дангите са толкова вкусни!), семена от чиа, ленени семена или конопени сърца. Дъжд от пчелен мед или сироп от агаве Плюс това е и прекрасно, особено ако решите да не подслаждате разбитата си извара.

Това рецепта ли е кето?

Не точно. Препоръчвам да използвате извара с ниско съдържание на мазнини, което не е съвсем в съответствие с кето диетата, а мангото съдържа много естествени захари. Но ето как можете да отидете на кето ...

Как да направите тази кето рецепта:

Можете лесно да направите тази рецепта с високо съдържание на протеини, мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, която е кето приятелски правите следното: 1) Използвайте пълномаслено извара. 2) Пропуснете мангото и вместо това добавете малко подсладено бадемово масло или фъстъчено масло или малко какао на прах.

Ако разбитото извара от манго ви звучи добре, ще ви харесат и тези други рецепти:

Смути с извара с бадемово масло и банан

Това е рецептата, която ме накара да разбия извара. Покрито с банан и бадемово масло, това е питателна, засищаща и здравословна закуска.

Продължавай да четеш

Зърнени закуски с карамелизирани праскови

Бързо приготвените песъчинки се заливат с вкусен компот от праскови. НЯМА ИДЕЯ колко добри могат да бъдат песъчинките, докато не опитате тази рецепта.

Продължавай да четеш

Манго Кокосов тропически овес

През нощта овесени ядки с манго и препечени кокосови люспи. Много вкусен! Тази рецепта за овесени ядки през нощта ми е любимата закуска вече повече от десетилетие!

Продължавай да четеш

Моментално гърне Cherry Cherry Steel Стоманени овесени ядки

Нека Instant Pot ви направи закуска сутрин, докато се приготвите. Да, стоманените овесени ядки са напълно изпълними дори в делничен ден сутрин с тази рецепта.

Продължавай да четеш

Квадрати от бутер тесто с ананас и манго

Това са вкусен и забавен десерт, който се прави изключително лесно.

Продължавай да четеш

Манго Черен боб дресинг върху почернела сьомга

Исках да добавя рецепта за вечеря тук - тази сьомга, покрита с ароматна плодова манго салса и черен боб, е ТОЛКО вкусна и полезна!

Хареса ли ви тази рецепта? Кажете ми с коментар и звезден рейтинг по-долу. И не забравяйте да го запазите за по-късно в Pinterest!

Рецепта за печат

Манго смути сирене

Mango Smoothie Cottage Cheese е здравословно, богато на протеини лакомство, идеално за закуска или лек десерт - вкусът му е наистина упадъчен, без мазнини и калории.