киното

Какво е киноа


Свойства на киноа

Как да готвя киноа и да я взема точно както трябва.


 Така че можем да имаме салата от киноа, киноа със зеленчуци.

Ползи от киноа

♥ Подходящ за хора с целиакия, защото не съдържа глутен.

♥ Нисък гликемичен индекс тъй като е с високо съдържание на фибри и протеини, което е идеално за диабет.

♥ Контролирайте нивата на холестерола в кръв.

♥ Предотвратяване на запек.


Колко калории има една купа киноа?

Рецепта за ризото от киноа, сирене и гъби

Съставки за рецептата за киноа

  • 100гр киноа
  • 450гр зеленчуков бульон
  • 6 нарязани гъби
  • 20гр козе сирене

Пригответе рецептата за киноа със сирене и гъби

1. - Задушете гъбите в капка масло (запазете малко за окончателното представяне) и добавете киноата, предварително изплакната във вода .

2.- Добавете зеленчуковия бульон, сол и оставете на силен огън, докато заври. По това време намалете котлона до минимум и покрийте, с капак за около 10 минути.

3.- След като премине, добавете сиренето и оставете още 5 минути.

Това е съставка, която използвам много, както можете да видите например, тези бургери от киноа и броколи, или във веганското месо с нахут и киноа, дори в сладкото във вафли от киноа, фалшив пудинг от ориз от киноа или други. в ролки за суши от киноа. Така или иначе е много гъвкава съставка какво ви съветвам да опитате.