Ползите от чиа оказват голямо влияние върху жените. Знайте Имоти Y. калории от семето, което помага за отслабване.

противопоказания

Започнете да консумирате чиа това лято. Чиа има много Ползи, тъй като съдържа различни Имоти които не само ви помагат да отслабнете, но и предотвратяват заболявания.

Има много начини да го адаптирате към вашата диета. В тази бележка ще обясним за какво е добре, Какво е вашето Хранителна стойност и неговото количество от калории.

Какви са ползите от чиа?

The Имоти на chia гарантират предимства за Здраве на хората, които го консумират. Препоръчително е не само да го опитате, за да отслабнете, но и да предотвратите някои злини.

Диетолозите го препоръчват, защото това е здравословна храна, която предотвратява запек.

Състои се от фибри, антиоксиданти, калций, омега 3 от растителен произход, протеини и мастни киселини, Имоти че хората с диабет трябва да поддържат стабилна кръвната си захар.

Те обаче уверяват, че консумацията на чиа не лекува хората, които страдат от това заболяване и че следователно диабетиците, които я приемат, трябва да продължат да се грижат за себе си и да избягват прекалено сладките храни.

Консумацията му е полезна за централната нервна система и за много жизненоважни органи.

The чиа се превръща в обемен гел и абсорбира десет пъти теглото си, когато се комбинира с вода, мляко, сок или кисело мляко. Това състояние кара хората, които го консумират, да се чувстват сити от доста време.

Ето защо се препоръчва също да ядат това семе на хора, които искат да отслабнат.

The чиа поддържа човека, който го приема, хидратиран. Спортистите и хората, които извършват много физическа работа, го предпочитат заради тази подробност. Освен това осигурява блясъка на кожата и косата.

За предпочитане е да го приемате преди да бягате или да тренирате какъвто и да е спорт.

Неговите антиоксиданти предотвратяват стареенето, като намаляват ефектите от дима и стреса.

Някои хора твърдят, че чиа няма вкус и други, които приличат на орех. Това, което е сигурно е, че чиа генерира свежест на небцето на тези, които го ядат.

Успокоява болките в ставите, помага за елиминирането на токсините, регулира чревната флора и осигурява енергия, благодарение на нея Имоти. Опознайте ги подробно по-долу.

Какви са свойствата на чиа?

Една супена лъжица чиа е еквивалентно на смути със сьомга, спанак и човешки хормони на растежа.

Техен Имоти (хранителни вещества, въглехидрати, масла и протеини) правят всеки сто грама да съдържа 543 калории. Това означава, че не е добре да се консумира по няколко пъти на ден, защото може да придобива протеини, от които тялото не се нуждае.

Всяко семе от чиа те съдържат пет пъти калция на млякото, голямо количество омега 3 мастни киселини, два пъти протеина от всяко друго семе, 3 пъти повече антиоксиданти от боровинките. и два пъти фибрите от овес.

Има магнезий, манган, ниацин, кобра, цинк и други витамини.

Чиа противопоказания

Хора, които консумират чиа те го правят главно защото искат отслабнете и се грижи за диабет, висок холестерол и запек.

Ако повече от 30 грама или 3 супени лъжици от чиа може да почувствате газове, диария или подуване на корема.

Необходимо е това противопоказание, особено ако лицето приема лекарства, тъй като чиа може да промени неговите ефекти.

Хората с диабет също не могат да консумират много чиа защото може да промени ефекта на инсулина.

Как работи чиа?

Хора, които решат да започнат да използват чиа те трябва да вземат предвид, че те трябва да се смилат или дъвчат.

Това може да се постигне чрез задаване на чиа в блендер за стъкло.

Също така може да се комбинира с течности, сокове или зърнени храни.