Открийте здравословен начин на живот в хармония с природата

Събота, 28 януари 2017 г.

Здравословната диета намалява риска от Алцхаймер с 40 процента

Трикове отслабване

Нощен крем за намаляване на пачи крак с 3 натурални съставки

Свалете всичко от огъня, оставете го да почине за няколко минути и преди да се втвърди, го изсипете в херметически затворен стъклен буркан.

За борба с шум в ушите, 20 минути на ден медитация.


Когато Джон Сноу развил свирещ звук в дясното ухо, семейният му лекар обвинил инфекция, възникнала в тъпанчето му, възпалявайки и частично блокирайки слуха му.


"След около година нещата се усложниха - високият звуков сигнал се превърна в звук, който мога да опиша само като нещо подобно на морзовата азбука, постоянен шум, който можех да чуя през цялото време. Беше ужасно.".

Но благодарение на нова форма на лечение, животът на Хуан вече не се доминира от шума в ухото. Наречен внимателна медитация, действа чрез обучение на мозъка да се примирява с шум в ушите, за разлика от други техники, които учат как да се избегне проблема.

Техниката вече се използва ефективно за лечение на тревожност и депресия. Употребата му за шум в ушите се основава на изображенията, които показват, когато мозъкът се опитва да изключи непрекъснатото жужене, това води до повишена активност на мозъчните вълни.

С други думи, колкото повече мозъкът се опитва да се бори с проблема, толкова повече се „настройва“ към него.
Техниката на медитация обаче учи пациентите как да спрат и да се справят със своите мисли и притеснения относно шума - и това изглежда има обратен ефект.

Очевидно мозъкът постепенно се примирява с шума в ушите и спира да се фокусира върху него. Чрез „разстройка“ по този начин пациентът започва да забелязва намаляването на проблема.

Психолози и специалисти по новаторска терапия настояват, че не е лек за основното увреждане на нервите във вътрешното ухо, което е отговорно за шум в ушите.

Тази вреда - която може да бъде причинена от настинка, инфекция на ухото или излагане на силна музика - предизвиква необичаен поток от импулси, които мозъкът интерпретира като постоянен звук.
Но има доказателства, че с течение на времето новата терапия може да доведе до промени в мозъчната функция, което означава, че пациентът в крайна сметка не знае за шум в ушите.

Травматично: пет милиона британци страдат от шум в ушите, характеризиращ се с шум в ушите
.
Леченията включват консултиране, техники за релаксация за облекчаване на стреса, които могат да влошат терапията, и звук, при който пациентите чуват фонов шум, като тиха музика, вълни, блъскащи се на брега, или дори шум от движението, за да ги отвлекат от шума в ушите.

Но докато повечето от тези лечения зависят от разсейването на мозъка от проблема, някои експерти смятат, че терапиите, които се справят с проблема, могат да бъдат по-ефективни.

Медитацията е една от тези техники. Тя е подобна на традиционните форми на медитация, тъй като техниката се състои от релаксация, дълбоко дишане и се фокусира върху издигането и спада на гърдите и стомаха.

Но вместо да „изпразнят” съзнанието, пациентите са научени действително да „наблюдават” мислите си, включително притесненията си за шум в ушите. Нашите мозъци непрекъснато оценяват шума, за да разберат кои звуци са значими или заплашителни и кои могат да бъдат игнорирани.

Когато мозъкът е под стрес, е по-вероятно да оцени маловажните звуци като заплаха. Но като се научим да приемаме, че е естествено да имаме досадни мисли за състоянието, теорията гласи, че мозъкът от своя страна научава, че няма нужда да възприема тези звуци като заплаха.

Най-просто казано, те са „възстановени“, за да приемат шум в ушите като нормален.

„Нашата цел е да помогнем на хората да разберат, че имат заболяване, че това няма да ги накара да загубят слуха си и че това, което чуват, всъщност е безобидна нервна активност по пътя от ухото до мозъка“, казва Джо Блакиер, слухов терапевт, проведен в Кралската национална болница за гърло, нос и уши в Лондон, който е пионер в използването на терапия през последните две години.

„Не е за всеки“, добавя той. "Но някои хора намират мощна техника за справяне с шум в ушите."Тя се различава от релаксиращата терапия, защото целта не е да се отпуснете. С внимателна медитация те трябва да се научат да приемат как нещата са най-добрите, които можете. "
Професор Лорънс Маккена, консултант по клинична психология в болницата, казва това техниката изглежда помага за борба със страховете на страдащите от шум в ушите, че това ще им съсипе живота.

"Някои хора се притесняват, че никога повече не изпитват спокойствие и тишина и в резултат постепенно полудяват. Това са мислите, които пречат на хората да се фокусират върху шума в ушите.

"Не можем да сме сигурни как медитацията на вниманието променя мозъка, но няма доказателства за промени в начина, по който мозъкът работи."

Джон беше скептичен, че съзнателното мислене за реалността на шума в ушите може да го накара да изчезне. Но други терапии, включително техники за релаксация, не бяха дали резултат, той упорито продължи да медитира по 20 минути на ден.

Тази находка включваше тихо място, правеше няколко дълбоки дихателни упражнения и бавно отброяваше от 500.

-Така че, когато започнах да мисля за моя шум в ушите, успях да си кажа, че това е само част от мен, че животът ми не се контролира и че мога да продължа напред. "

„Вярно е, че за известно време нищо не ми се случи и дори си помислих да напусна/Но тъй като бях отчаян, настоях. И се радвам, че го направих.

„След няколко месеца разбрах, че не чувам звука на морзовата азбука в дясното си ухо както преди“, казва Хуан,

"Сега изобщо почти не го чувам. Но всеки път, когато се стресирам, прекарвам няколко минути в медитация, за да не го активирам.
.
"Това лечение ми даде живот и се чувствам длъжник на Джо и нейния екип." Аз съм наясно, че медитацията за шум в ушите все още не е широко достъпна в социалното осигуряване, но някои аудиологични отделения в болницата може да имат препоръки от пациент.