тези
Много от нас не са много любители на бързите диети за отслабване. Всички искаме да отслабнем и да поддържаме дългосрочно отслабване.

Но когато става въпрос за парти или специално събитие, ние искаме да изглеждаме лъчезарно и да изглеждаме ефектно във всякакви дрехи или рокли, без да се налага да носим колани, за да скрием тези излишни килограми.

Днес искам да споделя няколко прости рецепти за пречистване на бульони или супи за отслабване и изгаряне на мазнини по корема.

Това са стари рецепти, които помагат за елиминирането на токсините, течностите и в същото време изгарят натрупаните мазнини.

Тези супи или почистващи бульони могат да се приемат като част от диетичен план или самостоятелно с ежедневните ви ястия. Хубавото на тези супи за отслабване е, че съдържат добре познати съставки, които увеличават метаболизма и ускоряват изгарянето на мазнините.

Пречистващ бульон или зелева супа за отслабване (съдържа много нискокалорични зеленчуци)

Зелевият бульон е известен още като 7-дневната диетична супа за отслабване. Това е стара рецепта, но е модернизирана в наше време.

Състав:

· ½ глава зеле (зеле), нарязана

1 чаша целина на кубчета

1 чаша бял или жълт лук, нарязан на кубчета

1 чаша моркови, нарязани на кубчета

1 зелена чушка, на кубчета

2-3 скилидки чесън, смлени

4 чаши пилешки бульон

14 унции босилек, риган, чесън и домати на кубчета

1 чаена лъжичка риган

1 чаена лъжичка босилек

½ чаена лъжичка люспи червен пипер

Малко черен пипер

· ½ чаена лъжичка сол (по желание)

Как да подготвим:

  1. Добавете две супени лъжици зехтин в голяма тенджера и сложете на умерен огън.
  2. Добавете целината, лука, чушките и морковите и задушете до средно омекване.
  3. Добавете чесъна и пилешкия бульон, доматите и зелето.
  4. Намалете котлона, след като заври.
  5. Гответе зелето до омекване.
  6. Добавете ригана, босилека и червения пипер, солта и черния пипер.
  7. Сервирайте и се насладете на супата.

7-дневната диетична супа на Харис (за отслабване с 10-15 килограма)

Състав:

23 унции вода

1 глава лук, нарязан на пръстени

2 листа зелена салата

Сол и малко лимонов сок (по желание

Как да подготвим:

  1. Смесете всички съставки и кипете 5 минути.
  2. Добавете сол и черен пипер по ваш вкус.
  3. Сервирайте и се насладете.

Супата или бульонът на бедния човек

Както подсказва името, тази супа се състои от добавяне на зеленчуци и зеленчуци, които намирате в хладилника си към супата. Можете също да добавите каквото намерите за ароматизиране на супата.

Само по себе си става дума за добавяне на нискокалорични съставки, които ви позволяват да консумирате само около 100 калории на купа бульон и в същото време да ускорите изгарянето на мазнините.

Състав:

  • ½ глава зеле или зеле
  • ½ връзка спанак
  • ½ глава броколи
  • 2 пръчки целина
  • 2 малки моркова
  • 1 глава лук и 5 скилидки чесън
  • 1 тиквичка
  • 1 литър телешки или пилешки бульон

Как да подготвим:

  1. Нарежете на ситно чесъна и лука.
  2. В запас добавете супена лъжица зехтин и задушете ароматните съставки за 5 минути.
  3. След като лукът омекне, разбъркайте телешкия или пилешкия бульон и оставете тенджерата да заври.
  4. Добавете зелето, спанака, целината, моркова, броколите и тиквичките.
  5. След това добавете останалите зеленчуци към супата и подправете със сол и черен пипер по ваш вкус.
  6. Гответе, докато зеленчуците омекнат.
  7. Сервирайте и се насладете.

Три супа или бульон от бобови растения

Супата от трите бобови растения: боб, леща и сушен или разцепен грах е супер вкусна и една от любимите ми. Интересното при тази супа е, че тя ви кара да се чувствате сити, без да консумирате толкова много калории.

В същото време съставките в тази супа увеличават изгарянето на мазнини, регулират храносмилането ви поради високото съдържание на фибри и насърчават мускулния растеж благодарение на хранителните вещества, които съдържат тези бобови растения.

Състав:

  • ½ чаша боб
  • ½ чаша леща
  • ½ чаша разделен грах
  • 2 глави лук
  • 1 Картофи
  • Чесън
  • 2 моркова
  • ¼ глава зеле
  • 2 червени чушки
  • Пилешки или телешки бульон

Как да подготвим:

  1. Преди да приготвите супата, накиснете трите вида бобови растения в отделни купи.
  2. На следващата сутрин изцедете водата и ги кипнете заедно с картоф, лук и цял чесън с кожата (целият картоф, лукът и чесънът с кожата ще абсорбират хранителните вещества в бобовите растения, които ви причиняват газове).
  3. Варете около 4 часа, докато грахът и фасулът се разделят.
  4. Разбъркайте картофа, чесъна и лука.
  5. Добавете останалите съставки към бульона, добавете също чесън и лук, този път без кора и нарежете на малки парченца.
  6. Сервирайте и се насладете.