Отслабнете в кухнята

Кухнята е сърцето на дома, но никой не си представя, че може да ни помогне да отслабнем или може да е и ключът към излишните килограми . Всичко, от размера на съдовете до мощността на прожекторите, оказва пряко влияние върху количеството храна, което ядете.

брилянтни

Нека да ги анализираме и други показатели в тази област като фактор за увеличението тегло, както и идеи да накарате везната да се движи във ваша полза.

Вашите чинии са огромни

Ако искаш отслабнете, помислете за ястията, където ядете. Никой не забелязва тази подробност, но може да е причина човек да напълнее.

Повечето хора имат навика да пълнят чиниите си и да довършват всичко, което им се сервира.

Лошото е, че от 70-те години насам. Тези контейнери са нараснали с 25%, достигайки диаметър 30 ​​сантиметра или повече.

Ако това измерване беше с пет сантиметра по-малко. Приемът на калорични единици при всяко хранене ще бъде намален 22, което би означавало загуба на килограм след месец.

Преструктурирайте приоритетите си. Използвайте чинии за салата, за да сервирате по-калорични храни, като тестени изделия, а за вечеря ги заредите със зеленчуци.

Ако планирате да си купите прибори за маса. Уверете се, че диаметърът на приспособлението е максимум 25 сантиметра. Ако изберете по-малък, може да искате да ядете два пъти ».

Използвате твърде много светлина

Крушките с висока мощност повишават нивата на стрес, стимулират апетита и ви карат да се храните по-бързо от нормалното, показват последните изследвания. Не е подходяща и твърде мрачната среда, тъй като изследванията показват, че "намалява задръжките" .

Съвременните кухни ни правят дебели

Халогенни лампи отдолу горните шкафове, стратегически вдлъбнати петна в тавана или лампите висулки, които насочват светлината там, където е необходимо, например масата за закуска.

Когато готвите, включете осветлението, което искате. По време на хранене предпочитате преценка: не използвайте повече от 240 вата общо.

Това се равнява на четири 60-ватови крушки във висяща лампа или шест вдлъбнати петна от 40 вата; ако това са флуоресцентни крушки, използвайте общо 75-100 вата.

Претрупаното пространство затруднява здравословното хранене. Също така, купчината хартии, опаковките за храна и боклуци създават стрес. Което повишава нивото на кортизол в кръвта и произвежда повече глад.

Размерът има значение за отслабване

Създайте специално място за кореспонденция и вестници. Поддържайте зоните достатъчно големи, за да приготвите храната чиста.

Съхранявайте някои елементи като параход или процесор в леснодостъпен рафт.

Резервирайте площ само за ядене. Когато разделяте храненето от други дейности, е по-лесно да се съсредоточите върху храненето си и да слушате сигналите за ситост. Проучванията разкриват, че като се разсейвате, можете да ядете още 15.

Хора ние сме склонни да сервираме повече сода и сок, когато използваме къси чаши и широки в диаметър, отколкото когато са високи и слаби, според скорошни изследвания.

Това е така, защото обикновено се фокусираме върху височината на напитката, когато я сервираме. Само 58 мл портокалов сок всяка сутрин могат да ви накарат да качите 1,5 килограма за една година.

Предпочита очила висок за газирани напитки и сокове и оставете широко за вода обикновени или други нискокалорични напитки за утоляване на жаждата. Що се отнася до отслабването, това, което приемате, има по-голямо въздействие от това, което ядете.

Искате ли мотивация? Проучванията съобщават, че е възможно да свалите половин килограм за шест месеца, само ако намалите една подсладена напитка на ден.