• Започнете
  • Новини
  • Хранене
  • Издръжка
    • Съвети
    • Обем на грабване
    • Определете мускулите
  • Здраве
  • Спорт
  • Добавки
  • СПЕЦИАЛНА ЖЕНА
  • обучение
    • коремни мускули
      • Началници
      • Нисък
      • Косо
    • Гръбна
    • Бицепс
    • Пекторална
    • Трапецовидни
    • Трицепс
  • Сътрудници
  • Билкар
  • Посетете магазина

Суроватката или суроватъчният протеин е добавка, която често се използва при хипертрофия или покачване на мускулна маса, но последните проучвания изглежда показват, че тя може да бъде и добра добавка за изгаряне на мазнини.

протеин

Суроватъчен протеин, добра добавка за изгаряне на мазнини?

Научни доказателства

В проучване, проведено в продължение на 12 седмици с хора, които са имали диета, намалена с 500 Kcal на ден, е установено, че приемът на шейк от суроватъчен протеин преди закуска и вечеря засилено изгаряне на мазнини в сравнение с консумацията на друга напитка със същия калориен прием, но без хранителните вещества на протеиновия шейк.

Въпреки че суроватъчният протеин не увеличава загубата на тегло, тъй като и в двете групи намаляването е подобно, то благоприятства изгарянето на мазнини и намалена мускулна загуба, което може да бъде от ключово значение за поддържане на метаболитната активност и по този начин намаляване на процента на телесни мазнини с течение на времето.

От друга страна, въпреки че е известно, че протеините като цяло помагат да се губят телесни мазнини, при разследване беше установено, че не всички протеини имат еднакъв ефект, когато става въпрос за насърчаване на изгарянето на мазнини.

Когато се сравнява ефектът от диета, богата на протеини при гризачи, получени от месо или суроватка, беше установено, че последните са по-ефективни за намаляване на затлъстяването и повишаване на инсулиновата чувствителност, което може да бъде особено полезно за лечение на затлъстяване.

Нещо подобно беше потвърдено в проучване, което сравнява ефекта на суроватъчния протеин, соевия протеин и препарат на базата на въглехидрати, където се стига до заключението, че без диетични ограничения, тези, които пият шейк от суроватъчен протеин два пъти дневно по-малко глад, загуба на повече мазнини и тегло и намаляване на обиколката на талията в по-голяма степен по отношение на останалите групи, консумирали други протеини.

И така, науката ни казва, че докато всички протеини помагат при отслабване, някои повече от други могат да помогнат за намаляване на мазнините и очевидно, суроватка или суроватъчен протеин, е много полезен и може да се използва не само за хипертрофия, но и може да бъде добра добавка за изгаряне на мазнини.