нощта

Едно от нещата, които много ни харесва когато започнем диета е претеглете ни. Вижте как всеки ден отслабваме и усилията ни си заслужават. Ако нещо не може да бъде измерено, то не съществува.

Но понякога ми казвате "Това, че се претеглих тази сутрин и сега следобед и се оказва, че тежа килограм повече? Не разбирам." И понякога малко се отчайва.

Нормално ли е да тежа с 1 килограм повече, ако се претеглям през нощта?

Ако се претегляме сутрин, след 8-10 часа, без да сме яли или пили, нашето тегло ще бъде по-малко ами ако го правим през нощта.

През деня приемаме храна и течности, които могат да накарат нощта, да се претеглим и да видим още 1 килограм. Какво става? Дали сме качили килограм за един ден? Недей. Ние просто ще го загубим чрез урина, пот и вода, които елиминираме, докато спим.

Кога имам най-голяма тежест?

Има моменти, в случая на жени, когато си говорим, вие ми казвате: „Тази седмица не съм отслабнала, на менструация ми е и се чувствам подута.“ Тази ситуация може да е малко плашеща. Но това е нормална ситуация!

Усещането за подуване се дължи на задържането на тялото на солена вода. Това задържане на течности ви кара да тежите с 1-3 килограма повече, Дори ще забележите, че дрехите ви стоят по-плътно. Няма нужда да се тревожиш.

Претеглям ли се след тренировка?

Претеглянето след тренировка е безсмислено. „Идвам от фитнеса, претеглил съм се и съм отслабнал с 2 килограма“. Това няма много полза. С упражнения губим течности чрез потта. След това ще пием вода и храна, за да се възстанови загубеното тегло.

Кое време е най-добре да се претеглите?

Теглото не е стабилно. Тя варира в зависимост от времето на деня, какво ядем, какво пием, упражнението, което правим и т.н. Кога можем да получим по-реална стойност?

  1. Винаги в същия мащаб.
  2. Само веднъж седмично. Излишно е да се претегляте всеки ден. Нормално е да искаме да виждаме резултата от нашите усилия всеки ден, но ако един ден се претеглите и сте същите като предния ден (нещо, което може да се случи), това може да ви обезсърчи без причина. Знаете ли, само веднъж седмично!
  3. Доброто време е сутринта, на гладно и след отиване до тоалетната. През деня ядем, пием течности, спортуваме, затова е най-добре да сравняваме теглото сутрин.
  4. Винаги с едни и същи дрехи. Дрехите са тежки. Ако сте вкъщи, винаги се претегляйте с едни и същи дрехи или с възможно най-малко дрехи. Ако се претегляте със сако, панталон, обувки, може да тежите с 1-2 килограма повече. Винаги едни и същи дрехи!
  5. Не се претегляйте след тренировка. Ще загубите 1-2 килограма, които възстановявате по-късно, когато поглъщате течност.
  6. Жени, в менструалния период теглото не е реално. Както споменахме, по време на периода течностите се задържат, така че ако тежите повече, не позволявайте това да ви смаже или обезсърчи. Нормално е!

Везната измерва ли здравето?

Везната измерва само килограмите тегло. За да се оцени здравословното състояние, са необходими други параметри като% телесни мазнини и% мускулна маса.

Искате ли да слушате подкаст с 5 здравословни закуски, които да хапвате между часове или когато работите? Натисни тук

Ако искате да започнете да се грижите за себе си и да свалите килограми на кантара, можете да направите една от нашите програми за хранене, която можете да видите тук или да ни пишете на Този имейл адрес е защитен срещу спам роботи. За да го видите, трябва да имате активиран JavaScript., ние се радваме да ви помогнем.

Изберете да се грижите за себе си. Изберете да блести. Изберете Shain.