Малки промени
Не винаги е необходимо да броите калории, за да отслабнете, прилагането на тези съвети на практика също може да бъде много полезно
Най-добрият начин да отслабнем малко е да променим по-малко положителните си навици за другите, които ни приближават до по-балансиран и здравословен живот. Има някои трикове, които могат да ни помогнат да отслабнем без трябва да броим калории, просто променяме някои от обичайните си обичаи и ги адаптираме към нашите цели.
Тъй като се събуждаме сутрин, има някои неща, които можем да направим помогнете ни да отслабнем малко и които не са пряко свързани с това, което имаме в чинията. Един от тях и който обикновено е много полезен е да ставате малко по-рано сутрин.
Станете малко по-рано, Въпреки че може да изглежда като неудобство, това ни помага да имаме повече време сутрин. По този начин можем упражнете се първо нещо сутрин, започвайки деня, пълен с енергия.
Също така е полезно, ако искаме да приготвим малко по-сложна закуска, да нарежем плодове, да направим бъркане на яйца, да приготвим малко каша ... това ни отнема малко повече време, отколкото можем да спечелим, като станем по-рано. Освен това по този начин можем да приложим на практика един от съветите, които те винаги ни дават, яжте спокойно и бавно.
Това ни помага да обработваме храната по-ефективно., дъвчене по-добре и забелязваме преди, когато сме сити, избягвайки да ядем повече, отколкото ни е необходимо.
За да активирате тялото си от първи час сутринта, Обикновено се препоръчва да изпиете чаша топла вода с лимон или чай, ефективен начин за активираме метаболизма си и детоксикираме тялото си, след като прекарахме цялата нощ спокойна и неактивна.
Ако сте започнали деня толкова нетърпеливи, не позволявайте духовете ви губят сила с напредването на деня. Подобно на останалите приемници, най-добре е да опитате винаги яжте по едно и също време, по този начин тялото ви свиква и може да се подготви за адекватна и ефективна обработка на хранителни вещества.
За да не стигнете до храна с прекомерен глад, препоръчително е да вземете a аперитив около 11 сутрин, така че точното време за обяд не трябва да бъде по-късно от 15 часа. Ако също изпиете чаша вода половин час преди това, ще избегнете храненето с тревожност.
По време на последен час от деня Има и някои трикове, които могат да ви помогнат да улесните постигането на целите си. Точно както посочихме, че има време за хранене, което е най-подходящо, има и благоприятни ефекти върху предварително време за вечеря.
В идеалния случай го вземете два или три часа, преди да заспите., между 20 и 21 часа, По този начин тялото ни ще е дало време за смилане и ще си легнем по-леко. Когато си легнем, уверете се, че стаята е тъмна и че температурата е правилна, така че ще получите спокоен сън.
Разбира се, не трябва да изпускате от поглед факта, че всички тези "трикове" ще бъдат по-ефективни, ако ги придружите с балансирана диета и здравословна диета. Искате ли финален трик, за да не ви „хване бикът“ и накрая да хапнете нещо? Организирайте се за през нощта и, докато приготвяте вечеря, също напуснете хранене на следващия ден.