част

Както и в останалите събития, които сме организирали, втората част от събитието „Здравословни навици и рак“ беше динамика, при която всички присъстващи хора успяха да споделят и да питат каквото искат. И това, което следва, е резултатът от тази щедрост.

Сузана, която се интересуваше от срещата, отвори колоквиума КаквоКакви храни са забранени и какви храни използватеда тръгваме От ден на ден носотрас. Алехандро, експерт по хранене и диетология, посочи, че съществуващите препоръки сочат, че храните, които трябва да се избягват, са тези, които не са здравословни, тези с големи количества захар, преработено, ултрапреработено, червено месо и преработено месо. И напротив, храните, които ни носят полза, биха били всичко със зеленчукова основа. Тоест плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки и семена. Припомних, че тези показания са на общо ниво. Би било необходимо да се види какво е полезно за всеки човек по-специално, като се разграничи времето на заболяването (профилактика, по време на лечението или след това).

Жена от публиката искаше конкретна информация относно препоръките, които не трябва да се приемат соя когато сте подложени на хормонално лечение, например след рак на гърдата. Беше изяснено, че не е толкова елиминиране на соята, колкото отдалечаване от приема на тамоксицен.

Следващият участник също се интересуваше от това как тема за марихуана особено ефектите, които може да има в лицето на химиотерапията.

Отговаряме между Алекс и мен. Започваме с подчертаването на разликата между различните съединения в марихуаната, от които най-известните и най-използваните са CBD и THC. THC е психоактивното съединение, от друга страна, CBD няма никакъв психотропен ефект. Към днешна дата има изследвания с достатъчно научни доказателства за благоприятните ефекти за пациенти с рак, особено антиеметични и апетитни ефекти, в този случай на THC. Ако се интересуваме от терапевтични цели, трябва да използваме CBD. Употребата или не зависи от всеки човек, лекарят няма да го препоръча. От една страна, THC е незаконно, а CBD е в правен вакуум. Освен това проучванията не са общоизвестни, липсва информация. Тук, в Испания, допреди няколко години не е имало проучвания или терапевтични цели, в това други страни са пред нас. Тук в Испания има асоциации, които работят и познават терапевтичните цели на марихуаната, това е въпрос на питане, разследване и вземане на решение.

Елена заяви, че е имала „рак и рецидив от 2015 до 2018 г. и научавам много за храненето. По време на процеса, който той взе капсули куркума с пипер, капсули чесън и омега 3. Когато отидох при онколога, тя ми каза да сваля всичко това. Бих искал да знам кога мога да рестартирам и какво мнение имате за антиоксиданти.”Алекс посочи, че на хранително ниво приемането на капсули от какъвто и да е вид не е необходимо, тъй като имаме възможност да ги включим в храната. В случая на куркума и пипер, това е идеална комбинация поради усилващия ефект на пипера с куркумин, който има доказани противовъзпалителни ефекти, сместа от подправки се продава вече направена и не е необходимо да се допълва. Не от приема на добавки ефектът ще бъде по-голям.

По отношение на антиоксидантите, трябва да се отбележи, че химиотерапията действа чрез окисляване, така че антиоксидантите по време на химиотерапевтичното лечение са противопоказани.

Елена също имаше още един въпрос, в случая за Лусия, експерт по физически упражнения и рак. ¿° СКогато човек може да се възстанови, за да започне да тренира постепенно, тъй като сега съм без лечение от три месеца и не мога, какви препоръки бихте дали?

Лусия наблегна на провеждането на стрес тест преди да се върне към физическите упражнения. Това е неинвазивен тест и за нея е основен, защото ще се подложите на стреса, който ще страдате по-късно, когато излезете да бягате или какъвто и да е спорт. Ще го направи кардиолог и е важно. Един от най-важните или най-засегнатите ефекти е кардиотоксичността, произведена от химиотерапията и е доказано, че през годините има нежелани събития като раждане, сърдечни заболявания ..., които могат да доведат до нещо тревожно. Това е основна проверка.

Той ни даде още едно предложение, когато има случаи с много високи прагове на умора, идеалната среда е водата, поради съвместното въздействие, поради хипогравитацията в самата вода. Това е най-безопасният начин и това струва на пациента по-малко.

Хосе обърна внимание на спорт на високо ниво тъй като той коментира, че напоследък се среща с много спортни хора, на важни нива на обучение, хранителни грижи, почивка и т.н. че един ден правят анализ, защото са много уморени и са диагностицирани с кръвно заболяване (левкемия, лимфом ...).

Лусия отговори, че наистина „спортът е нещо агресивно за тялото. Състезателният спорт, доведен до крайности, предизвиква много силен шок за имунната ни система и тялото ни реагира, като създава имунни промени. Ако не позволим времето за възстановяване, тялото може да бъде засегнато. Нашите клетки са предопределени да умрат. Има апоптотичен процес и клетъчните автофагоцити и умират. Ако имунната ни система не е силна или повредена, този процес също може да бъде променен и може да бъде предшественик на неконтролиран растеж. Физическите упражнения ни пречат от много неща, но стигнати до крайности на състезателни нива, те са свързани с определени заболявания и ракът е едно от тях. "

Друг от хората, които бяха в публиката, говори за наднорменото тегло и настоя да иска да знае ° СилиКак да адаптираме както вида на упражненията, така и вида на диетата, за да поддържаме теглото и да губим.

Алекс подчерта, че като имаме човек, който е експерт в областта на храните и храненето, дори ако целта е да отслабнем, ние се научаваме да се храним правилно въз основа на нашите нужди и това е важното. Той подчерта значението на изучаването на всеки конкретен случай, историята, вкусовете и предпочитанията, виждането на съществуващите нужди, проучването на изяденото днес, върху какво може да се работи ... Изучаване на това откъде да започнем и къде да отидем иска да отида. Трябва да персонализирате.

Лусия добави, че „въпросът, който сте задали, ни позволява да продължим да се въртим върху двете основи, които са физическите упражнения и храненето. Само изпълнението на изолирани физически упражнения няма да доведе до значителни промени в загубата на тегло. Говори се за промени в състава на тялото. Става въпрос за игра с баланса на мазнините и мускулите. Трябва да се направи добра оценка на телесния състав на човека, за да се разбере дали това, което показва, че всъщност се напълнява, е натрупване на мазнини, което ще създаде отрицателна микросреда на тумора или е увеличаване на теглото поради мускулите. За да се постигне тази промяна в баланса, трябва да има симбиоза между диета и упражнения. Упражнението трябва да присъства 3 до 5 дни в седмицата и с упражнение за физическа активност не си струва да излизате известно време с колело, не, трябва да направите план за тренировка със силова рутина и аеробна работна рутина и това е единственото нещо, което ще ни позволи да променим процентите на телесния състав.

Знаем, че ракът е свързан със заболявания като инсулинова резистентност, диабет тип 2, метаболитен синдром, холестерол ... Физическите упражнения вече ни показаха, че когато се сблъскаме с тези сърдечно-съдови заболявания, това води до обръщане на болестта. Важно е да комбинирате упражненията и диетата. Само с упражнения няма да можете да отслабнете, ако загубата е важна и отслабването само с диета не е избирателно, губите мускули и мазнини. Винаги трябва да върви ръка за ръка. "

Един от хората в публиката сподели „Не знам дали това се дължи на лекарства или болест, но понякога, когато излизам на разходка или упражнение, изведнъж получавам спад в силата. Не знам дали това се дължи на спад в кръвната захар, но винаги трябва да нося нещо за ядене, малко сок ... Какъв вид храна трябва да се яде преди тренировка и какви храни трябва да се ядат след това?"

Алекс ни обясни, че трябва да гарантираме, че нашите запаси от гликоген са с пълен капацитет. Така че пълнозърнестите храни, плодовете ... ще позволят извършването на това мускулно натоварване с гликоген. След тренировка трябва да презаредим и гликогеновите резерви, защото поради извършеното упражнение резервите са намалели. Пълнозърнестите храни са най-доброто за получаване на добър гликогенен товар. Това, заедно с необходимите съображения, които трябва да имаме за усложнения, които могат да възникнат поради лечението. Ето защо персонализацията е толкова важна.

Възникна въпрос за фибрите. Колко важно е това и какви повече естествени влакна можем да вземем, които не са тези, които се продават в кутии, кои продукти са най-добрите?

Алекс ни информира, че „фактът, че храните от растителен произход преобладават в диетата ни, ще ни улесни да поемем нужните ни фибри през целия ден. Дневните ни нужди от фибри са около 30-35 грама на човек. Трудното е да се определи количествено количеството фибри, присъстващи в храната, която ядем. Затова бих препоръчал да погледнете основата на диетата си и че ако можете да включите плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, семена (лен, коноп ...) и ще забележите разликата. Очевидно, както всичко останало, трябва да си създадете навик, трябва да ходите от ден на ден, не можем да очакваме резултати от един ден до следващия, но това като част от решение за увеличаване на приема на фибри със сигурност ще ви послужи добре. Също така е много важно едновременно с фибрите да пием достатъчно количество вода ".

Друг човек искаше да знае за тема на лемоционално управление, „Не само заради рака, но и заради други заболявания, в случая болестта на Алцхаймер, въпросът за болногледачите. При боледуване страдащият и този, който се грижи за него, прекарват много зле. И така, как да получите нещо положително и как да го насочите в онези моменти на безпокойство, негативизъм, че виждате всичко черно? Как да получите нещо положително, ако можете да го получите? "

В този случай трябваше да си отговоря и коментирах, че „би било необходимо да видя идиосинкразията на конкретния случай, но докато задавахте въпроса, две неща ми дойдоха, които ми се струваха много важни, особено след като вие са посочили много сложно заболяване, което болестта на Алцхаймер. Това е много сложно, особено за хората, които придружават.

Нещо, което е основно за болногледача, е почивката и понякога я забравяме. Искаме да бъдем толкова, толкова много, толкова много за човека, който се нуждае, че ние забравяме себе си и помощта, която можем да окажем, когато сме уморени, когато сме емоционално изтощени, не е от най-доброто качество и не е тази, която бихме искали да предложим на този човек. Почивката на болногледача трябва да се разглежда като друг начин за грижа за болния човек.

От друга страна, считам за важно да контролираме очакванията. Алцхаймер причинява промени в човека, който го страда. Много важни промени, които са много трудни за хората, които искат да управляват. Бих ви поканил да разпознаете, да опознаете отново този човек, когото сте обичали, който вече не е това, което е бил, а който е по различен начин. Да обичаш този човек, който отново е различен, да намериш начини да се свържеш с този човек, който е различен сега ".

И досега всичко се научи. Все още имаме последното!