Процесът на отслабнете Тя може да бъде сложна и трудна, но помага за подобряване на общото благосъстояние. Проблемът се крие в големия брой различни диети, някои от които изобщо не се препоръчват.

това

Понякога е свързано онова наддаване или загуба на тегло, което ни отдалечава от така нареченото „идеално тегло“ функциониране на нашите хормони, които променят нашия организъм, отразявайки се в скалата. Точно в тази статия говорим за това.

Хормони, които влияят на вашето здраве

Има редица хормони които са пряко свързани с наддаване и загуба на тегло. Важно е да знаете как ви влияят и какво можете да направите да ги накарате да работят във ваша полза.

Лептин

Това е хормон, който е отговорен за регулирането на апетит и освен това е този, който изпраща сигнала към мозъка вече си сит.

Среща се главно в мастната тъкан и действа като докладващ термостат за хипоталамуса как са вашите бели мастни натрупвания. Хипоталамусът е отговорен за регулирането на теглото ви, което ви кара да ядете по-малко храна.

Има няколко начини за активиране на лептин в тялото ви, за да ви помогне да отслабнете.

- Ти трябва да избягвайте строгите диети и бъдете пости повече от 12 часа, защото намалява количеството на хормона.

- Правете редовни упражнения защото ще ви помогне да подобрите чувствителността си към него.

- Трябва също намалете консумацията на алкохолни напитки защото те могат да променят нивата на лептин.

- Почини си добре правилно, защото дефектът на почивка има същия ефект като алкохола.

Грелин

Това е хормон, върху който чувство на глад и пряко влияе върху поддържането на телесното ви тегло. Това е така, защото дисбалансът може да доведе от недохранване до затлъстяване.

Той се секретира от храносмилателната система И когато не сте яли дълго време, тялото го генерира, за да създаде усещането за апетит. Оттук идва митът за петте дневни хранения и това е, че е важно да не прекарвате много часове, без да ядете, за да поддържате нивата си под контрол.

Кортизол

Той е известен като хормон на стреса, защото се освобождава, когато страдате от епизод на стрес или тревожност. И е, че високите пикове на кортизол са свързани с теглото.

Грижи се за контролират метаболизма на протеини, липиди и въглехидрати. Той може да причини натрупване на мазнини в коремната област, в допълнение към увеличаване на нивата на захар и апетит за инсулин.

Ако искате да държите този хормон под контрол, трябва избягвайте стреса, макар че наистина може да не е просто нещо. Опитвам научете техники за релаксация и дишане или спортувайте.

Инсулин

Той не отговаря само за контрола на нивата на кръвната Ви захар. Както добре влияе върху метаболизма и засяга някои от ензимите, свързани с употребата на мазнини в тялото ви.

Ако искате да контролирате нивата на инсулин, най-добре е да имате балансирана и здравословна диета, с ниско съдържание на прости въглехидрати и захар.

Това са някои от хормоните, които влияят на вашето благосъстояние, но има още. Разберете как да се грижите за здравето си по-ефективно.

ЗАПОМНЕТЕ: основата за удоволствие от доброто здраве е многократно в промяната на нашите навици, както се предлага от Създайте здравен метод . Трябва възпитавайте ни правилно и активирайте ни прави неща, които допринасят за цялостното ни благосъстояние.

Освен това, за да се грижим за ума си, има инструменти като приложението Усещам - които можете да изтеглите от тук - това може да бъде страхотен съюзник по пътя ви към здравословен живот. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.