жена

Историята на Kiah Twisslman е вдъхновила много хора с постижение, което много от нас биха искали да направят. Кая живее в Сан Луис Обиспо в Калифорния и с проблема си със затлъстяването опитва различни диети, без да постигне очакваните резултати.

След като се опита 5 години с неуспешни диети, той успя да постигне това, което смяташе за невъзможно, да свали 58 килограма за една година. Да! Правилно прочетохте, за една година той постигна това, което изглеждаше невъзможно само чрез промяна на 5 навика от ежедневието си.

Сега Kiah помага и вдъхновява други хора, за да могат и те да го направят. Тя стана инструктор и едно от нейните учения, които трябва да вземете предвид, е, че не трябва да бъдете нетърпеливи, ако искате да видите резултати.

За тези, които искат да отслабнат, те трябва да създадат здравословен и последователен начин на живот, както и да са готови да се ангажират в дългосрочен план.

В крайна сметка ще видите, че си заслужава.

Надяваме се, че историята на Kiah е история на вдъхновение за трансформация, която ви мотивира да премахнете препятствията за постигане на целта, която искате, като Kiah.

Това, което накара Kiah да иска да промени начина си на живот и да отслабне, се случи при полет от Kentuchy до Аризона.

Когато дойде време да заеме мястото си в самолета, той осъзна, че вече не се побира. Дори се наложи да поръча удължаване, за да може да регулира предпазния си колан.

По това време по стечение на обстоятелствата носех книга на Рейчъл Холис, озаглавена „Момиче, измий това лице: Спри да вярваш в лъжите за това кой си, за да можеш да станеш този, който трябва да бъдеш“. Именно неприятната ситуация и четенето на книгата накараха Kiah да почувства искра, за да промени живота си.

С това той разбра, че това, което иска да постигне, ще зависи само на 100% от неговата воля.

Към 25-годишна възраст Кая смята, че трябва да спре да играе жертвата и да поеме отговорност за собствените си действия. "В този момент знаех, че е време да спра да се чувствам жертва на моите обстоятелства и да поемам контрол върху собствените си решения, ако искам да формирам живота, който исках за себе си", каза тя.

Тъй като беше малко момиче, Кая имаше много проблеми с теглото си. Родителите му също страдат от същия проблем. Понякога чувстваше, че няма надежда и че й е писано да бъде с наднормено тегло до края на живота си.

И от историята на семейството си тя беше напълно сигурна, че ще бъде изложена на висок риск от високорискови заболявания като диабет и сърдечни проблеми.

Знаейки това, тя не знаеше дали може да направи нещо по въпроса, за да избегне тези заболявания. Освен това й беше много трудно да се справя с ежедневните неща в живота поради теглото си.

„Наднорменото ми тегло ме спря по толкова много начини, физически, психически и емоционално. Трябваше да се въздържа да правя неща, които наистина исках да направя, като например да ходя на разходка до езерото или плажа със семейството и приятелите си. Само защото ми беше толкова неудобно да нося банския костюм ”, каза Кая.

За да продължат нещата напред, Kiah е загубила почти 47 килограма за една година и сега е свалила повече от 60 килограма.

Всичко мина добре, все пак ...

Кая казва, че е имало седмици, в които е отслабвала повече от други, а има и други дни, в които не е губила нищо и дори е имало седмици, в които е наддавала.

Ето защо тя казва, че независимо от резултатите, които получавате всяка седмица, е много важно да останете позитивни.

Това е начин да запомните, че всички препятствия, които имате, можете да постигнете.

Фокусирането върху „защо“ правите такава жертва е ключът към напомнянето си, че въпреки че нещата не вървят както очаквате, никога не губете мотивация.

„Имаше дори много моменти, когато чувствах, че вече не мога да издържа и искам да се откажа. Стигането до един от тези моменти по време на това пътуване може да бъде много обезсърчително, след като сте работили усилено и не сте виждали резултатите, които сте очаквали.

Така че трябваше да си напомня, че трябва да направя огромна жертва, за да сбъдна мечтите си, независимо колко време ми отнема да ги реализирам “, каза Киа.

Какви бяха навиците, които Kiah промени, за да направи голяма промяна в живота си?

  • Ставане с час по-рано от обикновено и прекарване на време за себе си.
  • Дръжте тялото си в движение поне 30 минути.
  • Откажете всяка храна, за която знаете, че не е полезна за тялото ви.
  • Пий много вода.
  • За да запазя мотивацията си, написах 10 неща, за които съм благодарен всеки ден.

„Поддържането на тези прости навици ми помогна да остана в съответствие с целта да имам нов здравословен начин на живот. Фокусирайки се върху това как бебетата правят малки, но стабилни стъпки.

Поддържайки този манталитет, той помага на мнозина да се изкачват по най-високите планини, без да се налага да полагат прекалено много усилия "

Нейната трансформация вдъхнови хората, които най-много обича.

Нейното семейство и приятели са я придружавали през този дълъг процес и са й били голяма подкрепа, Kiah е много благодарна за голямата подкрепа на хората около нея, тъй като тя започна да отслабва по този път, който реши да поеме, за да се промени нейният живот.

Усилията, които тя направи, за да има нов здравословен начин на живот, мотивираха другите, които са близо до нея, да започнат своя собствена трансформация. Една от най-добрите й приятелки е отслабнала до момента над 22 килограма, а брат й почти 31 килограма.

И това само за избор на промяна в начина й на живот и ангажираността и мотивацията, които тя си поставя. Тя дори е вдъхновила други хора, които я познават в нейния Instagram, да направят промяната за себе си.

„Както се казва, приливът вдига всички лодки“, ентусиазиран е Кая.

Ключът е да обичаш себе си.

Когато хората видят снимките на Кия преди и след, те са толкова впечатлени, че идват да я попитат каква е нейната тайна?

Но въпреки че трансформацията на външния й вид е много очевидна, тя коментира, че най-голямата промяна, която е направила, се е случила в нейния начин на мислене и че нейното пътуване е започнало с промяна в нейното психическо състояние и начина, по който вижда нещата в този свят.

"Най-важното нещо, което ми помогна, взе участие в съзнанието ми ... Трябваше да поставя лошите преживявания върху себе си и вместо това да се съсредоточа върху това да се обичам достатъчно, за да отида там и да свърша тежката работа", каза Киа.

Когато започва своето пътуване към по-здравословен начин на живот, Кая има предвид конкретна цел.

Така скоро той откри, че не само цифрите, които му показва скалата му всяка сутрин, но и човекът, който иска да стане. И разбира се, да се обича през целия процес към здравословен и щастлив път е най-важното във всяка дейност, която искате да постигнете, а не само при отслабване.

Въпреки че отслабването и по-здравословното усещане се чувстват чудесно за Kiah, най-утешителната част от цялото й преживяване е въздействието, което собствената й промяна оказа върху хората около нея. Тя казва, че поглеждайки към миналото си, точно когато е била на 25 години, проблемите със затлъстяването са били благословия, защото тя се е превърнала в човека, който е сега и й е помогнала да помага на хора, които имат проблеми със същата ситуация.

Kiah препоръчва на всеки, който иска да отслабне, да започне с малки цели, защото всеки иска да отслабне за една нощ, като е нетърпелив с незабавни резултати. Фокусирайте се върху дългосрочно постижение с малки цели. Промените отнемат време.

Помислете за себе си и къде сте сега. Сега правете малки стъпки всеки ден, за да бъдете възможно най-близо до целта си. Това не е строга диета в традиционния смисъл, при която гладувате и като не виждате незабавни резултати, вие се обезсърчавате.

Става въпрос за изграждането на по-здравословен начин на живот за себе си, нещо, което ще отнеме време и ще бъдете свикнали с дългосрочни резултати ”, каза Кая.

Ако искате повече мотивация и следвате стъпките на Kiah, можете да я намерите в нейните социални мрежи Facebook и Instagram, където тя публикува различни съвети и трикове.