Много мрежи за чудо циркулират в мрежите, които обещават, че ще промените тялото си. Въпреки това, каквато и диета да правите, винаги е изложено на риск да я нарушите, затова имаме няколко предложения да я спазвате докрай.

диетата

1. Кралицата на планирането. От съществено значение е да организирате храненията си за седмицата, така че да не нарушавате диетата. Създайте електронна таблица в процесор, тя може да бъде Excel, Numbers или дори електронна таблица на Google Docs и да решите какво ще ядете всеки ден. По този начин ще знаете какво да готвите кога и няма да ви се налага да си чупите главата.

2. Адаптирайте се към ежедневните си нужди. В зависимост от вашите навици и задължения ще прекарвате повече време вкъщи или далеч от дома, така че е от съществено значение да знаете кои дни трябва да вземете със себе си закуската или закуските и какви възможности ще имате, за да ги изядете.

3. Алтернативи на изкушенията. Ако знаете, че ще гладувате в определени моменти, важно е да имате здравословни алтернативи, като 15 фъстъци, 10 бадема, кисело мляко без сметана и без захар, плодове или каквото вашата диета показва.

4. Течността. Двата литра или осем чаши вода на ден са от съществено значение, за да сте здрави. Забравете за други напитки, това количество вода, което трябва да изпиете сами.