Препоръки за здравословна диета

Не яжте чуждата диета

Диетата ви е предписана според определени параметри и не се препоръчва спазвайте диета, която не е предписана от медицински специалист или предписана на някой друг.

Диета само ако е необходимо

Ако вашият ИТМ (индекс на телесна маса) е между 18,5 и 24,9 (нормално тегло), не търсете метод за отслабване. Просто тренирайте и променете навиците си. Никой лекар не трябва да ви поставя на диета за отслабване, когато той няма излишно тегло.

Пия вода

Трябва да консумирате поне 1,5 литра вода на ден, за щастие, водата не е угояване и е необходимо за правилното функциониране на тялото ви.

Въпроси от общ интерес:

Колко често трябва да се претегляте?

Не е нужно да бъдете роб на кантара. Ако спазвате план за отслабване, предписан от здравен специалист, той ще ви тежи толкова често, колкото сметнете за подходящо. И ако сте решили сами да се подложите на диета, по-добре се консултирайте с професионалист, за да избегнете хранителни дефицити, които могат да ви навредят.

съвети

Колко тегло трябва да губите седмично?

Според СЗО (Световната здравна организация) препоръчителната стойност е приблизително половин килограм на седмица. Това обаче е добра месечна загуба на тегло, около 4-5 килограма.

Какво мога да направя, за да се преборя с желанието за лека закуска между храненията?

Пийте вода, направете инфузия, разходете се, ако можете, и ако се появят състояния на голяма тревожност, има фармакологични продукти, които ще ви помогнат в това отношение, стига да са предписани от лекар.

Какви подсладители мога да използвам?

Има 2 вида подсладители:

а) Подсладители с ниска калоричност.

б) ACALORIC подсладители или без калории.

Сред Акалориците има основно 3; Захарин, аспартам и стевия. Изборът е въпрос на вкус.

Какво да направя, ако ми омръзне да спазвам диети?

Всяка диета е уморителна и може да бъде скучна и следователно, ако имаме много килограми, които можем да отслабнем, можем (и е разбираемо), че силата на волята ни намалява и не се връщаме към консултацията. Но вместо да „изчезне“, най-хубавото е да го споменете на лекаря и дори да ни даде време, за да презаредим батериите. За тази граница попитайте специалиста за насоки за поддържане на загубеното тегло, най-препоръчително е.