Искате ли да практикувате йога, но нямате много време да отидете на фитнес, или времената, в които можете да тренирате, не винаги са еднакви? Практика йога у дома Това ще ви позволи да се насладите на предимствата на тази техника в допълнение към определянето на това колко време искате да отделите за нея, така че само с 15 или 20 минути да можете да направите някои пози и да започнете да забелязвате ползите.

съвети

За да направите това, единственото необходимо изискване е добра доза дисциплина, в допълнение към познаването на някои основни пози и малкото внимание към собствените ни физически ограничения. Испанската фондация за сърце (FEC) го препоръчва дори при бременни жени (винаги със съгласието на техния лекар), възрастни хора, с болки в гърба или проблеми със стреса. Никой не е пропуснат!

Йога насоки за изпълнение без инструктор

За да се включите напълно в практикуването на йога у дома, можете да се консултирате с множество книги по темата. Ето обаче основните насоки, за да можете да започнете още днес. Целете се!

Ако не искате да научите наизуст рутинните си упражнения, можете да си помогнете безплатни видеоклипове, които можете да намерите в интернет и това ще улесни задачата. Например този, който споделяме под CiudadYoga, или тези на Yogahora, двата канала в YouTube, които споделят онлайн уроци по йога за всички нива. Това е чудесен начин да започнете!

Фактори, които могат да саботират вашата йога практика у дома

Най-важното при практикуването на йога у дома е да създадете навика, така че да дойде момент, в който няма да ви струва да стигнете до него. Това е като да си миете зъбите или да се качите по стълбите, вместо да се качите на асансьора. След като го интернализирате, въвеждането в действие на основните йога указания ще бъде лесно. Има някои препятствия, които трябва да преодолеем, за да постигнем това:

  • Оставете го за утре: защото "днес имам само петнадесет минути и между това, което обличам и свалям ...". Това мислене на начално ниво е ограничаващо и е една от основните бариери. Десет минути, с които разполагате, са достатъчни, за да практикувате две или три йога пози. Десет минути след ставане и десет минути преди лягане ще направят много повече за вашето здраве от всичко.
  • Имайте малко мотивация: Ако искате вашата йога практика да се превърне в рутина, трябва да знаете какви са вашите истински мотиви за това. Не забравяйте тази мотивация всеки път, когато сте у дома и имате малко свободно време.
  • Липса на план: опитайте се да планирате малко времето, през което ще тренирате. Не се разочаровайте, ако не винаги се придържате към него, използвайте го просто, за да ви помогне да имате повече дисциплина.
  • Изберете неподходящо място: изберете тихо и непрекъснато място в къщата, за да се превърнете във вашето пространство за йога. По този начин, всеки път, когато сте на това място, ще имате повече предразположение към практикуване.

Ако вече сте направили набезите си за йога или обикновено го практикувате редовно, може би можете да попълните списъка ни с други съвети или препоръки. И ако планирате да започнете в него за първи път, с тези основни насоки имате всички съставки, за да го направите. Разкажете ни за вашия опит: между всички нас ние добавяме!