Ходенето помага да отслабнете, подобрява кръвообращението и ви помага да загубите корема. Бързото ходене може да изгори до 400 калории за 1 час.

ходене

Когато излезеш на разходка изгаряйте между четири или пет калории в минута, така че е добър съюзник за отслабнете и дейност, достъпна за всички аудитории. Сега, докъде трябва да вървите, за да отслабнете? Е, това ще зависи от консумацията на калории, тоест от какво запетаи.

Например пържените картофи са неустоими. Порция съдържа 22 грама мазнини и 57 въглехидрати, а 100 грама осигуряват 380 калории. По този начин, 200-грамова плоча осигурява 760 калории и за да ги изгорите, ще трябва да ходите 196 минути, Повече от три часа!

Някои странности могат да бъдат много скъпи, ако искате да отслабнете:

Таблица за сравнение.

За да не се налага да изчислявате консумираните калории и колко трябва да ходите, можете да използвате приложения като Movesum който предоставя хранителна и енергийна информация от разнообразен списък с храни, посочващ калориите, които осигурява, и броя на стъпките за тяхното изгаряне. Много графична форма, която помага да се контролира не само количеството на изпълняваните упражнения, но и консумираните калории.

По този начин той също се превръща в възпиращ инструмент, преди да подготви менюто за деня. Ако видим, че за да изгорим хамбургер, трябва да ходим пеша 10 000 стъпки, препоръчителното дневно количество, за да имаме здравословен живот, е много възможно да се откажем от него или да решим да го приготвим на скара, придружено от салата, без сосове или хляб и, разбира се, да сменим содата за вода и пържените картофи за лук към желязото.