Диетолозите ви показват четири правила, които трябва да спазвате
Споделете статията
Това е, което трябва да направите, ако искате да отслабнете след уикенд на излишъци
Със сигурност много понеделници мислите същото. Уикенда прекарах в ядене и пиене. И дори забелязвате по-голям корем. Тогава, Как "решавате" уикенд от ексцесии? Диетолозите държат ключа. И не, не гладува. Всъщност почти никога в храненето ключът към отслабването е гладът. Точно обратното. Трябва да знаете как да се храните. И това е най-важното: промяната в диетата трябва да означава промяна в живота ви, за да преминете към по-отговорна и здравословна диета. Важното е не само да отслабнете, но и да го направите по интелигентен начин, който избягва ефекта на отскок. Но нека първо да решим уикенда.
След уикенд трябва да направите четири неща, за да се върнете към идеалното си тегло (или поне да опитате).
Пий повече вода. Вече ви казахме отдавна. Водата е най-добрата напитка за човешкото тяло. А пиенето на два литра на ден може да ви помогне в много отношения. В допълнение, малкият жест на пиене на напитка може дори да ви накара да ядете по-малко (в тази статия можете да прочетете тайната как да го направите).
Вземете повече упражнения. Изглежда логично. Ако сте яли много през уикенда, трябва да спортувате повече. Това не означава, че ако никога не сте бягали, започнете да го правите за един час. Направете малко повече от обикновено, но без да прекалявате.
Яжте повече фибри. Храната с фибри ви помага да пречистите стомаха.
Яжте с по-малко сол. По-здравословно е. Също така е важно да се храните с истинска храна, а не с ултра-обработка.
Ако нямате практика в спорта, не се притеснявайте. Трябва да вървите „малко по малко“, постигайки малки цели. В тази статия ви разказахме отдавна нещата, които бихте могли да промените всеки ден, за да започнете да се движите повече. Само по този начин ще постигнете подобрения: постепенно добавяне на спорт към вашата рутина. Преминавайки от 0 до 100 за един ден, единственото, което гарантира, е, че рано или късно ще се уморите и ще спрете да спортувате.
След като това се запомни, ще ви кажем други ключове, които трябва да вземете под внимание, за да не следващия уикенд да харчите толкова много или поне партито да не взема толкова сметки. Опитайте се да оставите настрана алкохола и безалкохолните напитки (в тази статия ще ви кажем кои напитки са по-угояващи). В тази друга връзка можете да видите напитките с 0 калории, които са идеални, ако излезете на питие с приятели и не искате да харчите.
По отношение на храната е много по-просто. И дали пропускането на диетата един ден няма да създаде проблеми за вашето здраве или за целите ви: всъщност това е добре на ниво психично здраве. Това ще ви накара да се почувствате по-живи.
- Трикове за отслабване Модният съвет, който трябва да направите, за да отслабнете след наднорменото тегло
- Трикове за отслабване Това е хлябът, който трябва да ядете всеки ден, за да отслабнете
- Трикове за отслабване Храната за изгаряне на мазнини трябва да ядете 30 грама на ден, за да отслабнете
- Трикове за отслабване Модерното сладко, което можете да си позволите, ако искате да отслабнете без усилие
- Трикове за отслабване Двете златни правила за отслабване без диета