Януари е месецът на резолюциите, ако вашият ще води по-здравословен и балансиран живот, следвайте тези препоръки.

съвети

  • Консумацията на колбаси, консерви, червено месо и други източници на натрий и мазнини трябва да бъде намалена.

„Върнете се към рибата, върнете се към бялото месо, пилето, опитайте се да консумирате нискомаслени млечни продукти, върнете се към простата храна, без захар и без толкова много сол“, препоръчва диетологът Клаудия Есперанса Медина.

  • Също така е време да сложите брашното на кръста.

„Върнете се към едно брашно при всяко хранене, било то хляб или порция ориз или малък картоф, неща, които на практика са лесни за изпълнение“, казва диетологът.

  • Освен това, на закуска, в средата на сутринта и в средата на следобеда е препоръчително да включите плод. Докато половината от обедната чиния и ястието трябва да носят салата.
  • Много е важно да избягвате газирани напитки и други преработени течности, предпочитате да пиете вода, инфузии или ароматизирани напитки без захар.

Много Внимавайте с диетите, които те препоръчват в списания и социални мрежи:
"Не е добре да се пости, Не е добре да се посвещавате на яденето само на един вид храна, защото в крайна сметка това създава декомпенсации в организма, което ни води до болестни състояния ”, предупреждава Клаудия Есперанса Медина.
Отслабването е сериозен проблем, така че е от съществено значение потърсете помощ от професионалисти които гарантират безопасни, дълготрайни промени с адекватно проследяване във времето.