съвети

Съвети за танцуване на зумба

Препоръчваме ви да следвате тези съвети, за да танцувате Zumba, ако сте начинаещ, който тепърва започва или обмисляте да опитате.

Zumba е спортна дисциплина, която се състои от поредица аеробни упражнения, които се изпълняват в ритъма на латино теми, ние сме регетон, салса, кумбия, меренге, салса ... Основната цел, освен да се забавляваме, е да загубим тегло и подобряват както фитнеса, така и настроението. Зумба се появи в края на деветдесетте години, популяризиран от колумбиеца Алберто Перес. Той беше този, който създаде тази дисциплина, за да насърчи упражненията по по-игрив начин. Зумба фитнес се танцува в повече от 185 страни, а в Испания това е най-търсената дисциплина във фитнес залите и танцовите школи.

Съвети за танцуване на зумба

Zumba е подходящ за всякакви физически условия, но трябва да следвате тези съвети

С умереност

Zumba е пълен с бързи удари и може да бъде доста интензивно упражнение. Класът по зумба обикновено трае около час, включително загрявки и разтягане. Един от нашите съвети за танцуване на Zumba е, че по време на първите класове се успокойте и бъдете наясно с вашите ограничения. Нормално е да се налага да спирате от време на време, за да си поемете дъх. Но зумба е като всеки спорт: с течение на времето увеличавате капацитета на белите дробове и издръжливостта. Така че, ако се уморите твърде много, не се притеснявайте, не се насилвайте и почивайте няколко минути.

Комфорт

За хората с наднормено тегло някои движения и стъпки на Zumba може да са по-трудни за изпълнение. В този случай говорете с монитора си, за да разберете някои варианти за по-сложните движения. Не се стеснявайте, тъй като инструкторите са там, за да ви помогнат да влезете във форма, но трябва да започнете от ниска до висока трудност. Ако ви бъдат дадени алтернативни стъпки, ще се чувствате по-комфортно по време на сесията и с течение на времето, докато тялото ви се променя, тонизира и придобива сила и гъвкавост, можете да преминете към по-трудни движения. Е предизвикателство, което ще ви изпълни със задоволство.

Самоувереност

Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване и не сте в състояние да направите всички движения на сесията Zumba, не се насилвайте, защото можете да се нараните. Някои стъпки, като например по-бързи обиколки, могат да ви извадят от равновесие. Ако установите, че не можете, танцувайте свободен стил за няколко мига, за да се върнете в хореографията. Всички участници, които стартират, се губят в някои стъпки, важното е да бъдат готови, но без стрес.

Покани приятелите си

Всички, които практикуват Zumba, са съгласни, че се забавляват много, като правят това упражнение. Със сигурност ще срещнете приятел, който се насърчава да се присъедини към вашата група и да влезе във форма с вас. Посещаването на час с познат човек е много по-мотивиращо, кара хората да се чувстват по-комфортно. Също така е добър начин да се запази волята за продължаване на заниманията достатъчно дълго, за да забележите промени.

Това са няколко съвета за танцуване на зумба, които ви препоръчваме да приложите. Ако искате да опитате клас, за да видите дали ви харесва, свържете се с нас.