Кихането, кашлицата, задръстванията и болката в тялото пристигнаха. Има повече от 200 различни вида вируси, които могат да причинят обикновена настинка (или грип), и всеки сезон се появяват нови видове вируси. Подготвено ли е тялото ви да им устои? Знаете ли, че настинката е основната причина за посещения при лекари и отсъствия от работа?
Аюрведа медицината, лекарствената страна на йога, ни предлага няколко наистина полезни съвета за повишаване на имунитета и по този начин намаляване на интензивността и продължителността на грип и настинка. Опитах всички тези съвети и искам да ги споделя с вас.
1) Цинков пиколат. Научните изследвания показват, че приемането на цинк, особено под формата на цинков пиколинат, намалява интензивността и продължителността на обикновената настинка. Препоръчва се възрастните да приемат 30 до 50 mg в началото на настинката и да продължат, докато настинката изчезне или до 10 дни. Неговата продължителна употреба НЕ се препоръчва, тъй като може да причини дефицит на други минерали.
2) Витамин С. Препоръчва се в средите на алтернативната медицина. Препоръчително е да приемате между 2000 и 10 000 грама на ден, докато симптомите изчезнат. Излишъкът от витамин С може да причини диария (в този случай дозата трябва да се намали).
3) Почивка. Въпреки че идеята за прием на чудодейна билкова добавка, която крие всички симптоми, е доста привлекателна, основният принцип, който трябва да се следва по време на настинка, е почивката. Това е подходящо време да си легнете рано и да имате спокоен ден. Това ще съкрати продължителността и ще помогне за минимизиране на симптомите. Студът съобщава за липса на вътрешна хармония и почивката е основният инструмент за нейното възстановяване. Въпреки че вирусът е причина за настинката, слабостта на имунната система благоприятства появата му.
4) Куркума. Индийската подправка, широко използвана в аюрведическата медицина, куркумата е отличен антивирусен и антибиотик, облекчава възпалението и поддържа храносмилателната и дихателната система. Половин чаена лъжичка куркума, разредена във вода два до три пъти на ден, ще поддържа имунната система срещу настинки. Както ни учи Аюрведа, всяка билка в излишък или дългосрочно може да причини дисбаланс при някои хора (консултирайте се с вашия аюрведа, за да разберете дали можете да използвате куркума дългосрочно). Ако има възпалено гърло, гаргарата с куркума и сол е отлична.
5) диета. Леката диета дава на тялото шанс за почивка и спомага за укрепване на имунната система. Препоръчително е да придружавате храната си с подправки като кимион, черен пипер, семена от копър, за да подпомогнете храносмилането. По принцип, ако има задръствания, обилна слуз, се препоръчва да се избягват млечните продукти (особено през нощта). Постенето може да бъде полезно за някои хора (но не за всички).
Тези общи съвети могат да осигурят първоначална подкрепа в борбата с настинка или грип. Консултацията с практикуващ аюрведа обаче ще ви даде възможност да научите как да укрепите имунната си система в дългосрочен план и да научите как да работите с някои индивидуални симптоми, които могат да се появят по време на настинка.
Какво е Аюрведа?
Аюрведа, което буквално означава „наука за живота“, е традиционната медицина в Индия, която се практикува повече от 5000 години от милиони хора. Аюрведа ни позволява да разгледаме истинската си индивидуална природа и да намерим най-добрите начини да живеем балансиран живот в напълно индивидуализиран и фокусиран върху физическото, емоционалното и духовното.
Аюрведа използва множество лечебни методи, включително билки, диета, цветове, аромати, звуци, препоръки за начина на живот, детоксикация, медитация и йога.
Сантяго Суарес R, C.A.S.
Директор за Латинска Америка
Калифорнийско училище по Аюрведа