започване

Повечето от нас, родителите, винаги са загрижени за това какво ядат децата ни. Ние сме съкрушени, че те не ядат цялата необходима храна или че може да имат някакъв дефицит или заболяване поради диетата си. Специалистите посочват това по-важно е да започнем да се тревожим за това как се хранят децата ни. Създаването на здравословни навици е висящата задача на повечето семейства.

Децата трябва да се хранят от 7-те групи храни: мляко и производни, месо, яйца и риба, бобови растения и ядки, зеленчуци, плодове, хляб, тестени изделия, зърнени храни, захар и мазнини. „Сега всички деца трябва да се хранят от всички групи храни, но това не означава, че трябва да ядат всички храни. Ако ядат зеленчуци, но има двама или трима, които не харесват, няма нужда да се притеснявате. Друго нещо е, че не ядете никакви зеленчуци или риба “, обяснява той. Д-р Консуело Педрон от болницата del Niño Jesús.

Проблемът е, че сегашното хранене на бебета обикновено не включва зеленчуци или плодове. Повечето деца обаче ядат твърде много индустриални сладкиши, сладки напитки и предварително приготвени ястия. Резултатът ще бъде поколение с по-голяма вероятност от затлъстяване и развитие на диабет в зрелия им живот. Според експерти, вероятно поколението, следващо нашето, няма да увеличи продължителността на живота си, а ще го намали поради тези заболявания.

Указания за нашите деца да се занимават със здравословно и позитивно хранене

Ако искаме децата ни да се хранят по-добре, трябва да си поставим цели да се хранят здравословно. Бъдете търпеливи, не ги принуждавайте да ядат храни, които не харесват, или не се опитвайте да не отегчавате определени храни, са някои от насоките, които ви съветваме да постигнете тази цел.

1. Бъдете търпеливи

Ако децата ни не харесват храна, трябва да ги оставим да забравят за няколко дни. След това време можем да опитаме отново. Този път може да им хареса или не, но ние трябва да дадем още един шанс на наказаната храна. И така, докато един ден ни кажат, че им харесва. Въпреки че може и никога да не ни кажат. Това, което не трябва да правим, е да ги принуждаваме да ядат тази храна. Ако вече ядете храна от нейната група с нейните свойства, също не трябва да се притесняваме. Трябва да бъдем търпеливи и да се доверим, че един ден те ще опитат онези храни, които засега мразят.

2. Поръчка в храненията

Ако искаме децата ни да се хранят здравословно, не е нужно да сме прекалено авторитарни или прекалено примирителни. Те се нуждаят от повече или по-малко балансиран план за хранене. Необходимо ви е и време, за да се храните спокойно. Те не могат да вечерят пица всеки ден, нито да ги караме, ако оставят последната трохичка в чинията. Нашето отношение също трябва да бъде балансирано и да се опитаме да не отъждествяваме времето за хранене с ежедневен проблем.

3. Затворено меню

Един от големите ни провали като родители често е да не затваряме меню всеки ден и да предлагаме на децата няколко различни ястия. Ако ги попитаме дали предпочитат макарони и домати или зелен фасул, задушени със шунка, най-нормалното е, че те избират първото ястие. Трябва да им предложим само едно ястие, за да няма възможност за съмнения. Оценете напредъка им и поздравете децата си, ако са успели да опитат нова храна или са довършили цялата чиния с храна.

4. Винаги мотивация

Трябва да се опитаме да накараме децата си да променят отношението си към храната и да се насладят на този момент от деня. Трябва да се опитаме да не сме прекалено иновативни в храната. Ние не сме в Masterchef, нито ще спечелим състезание. Храната за деца трябва да бъде разнообразна и балансирана. Ако всеки ден ги изненадваме с изискано ястие, те със сигурност ще имат някаква храна, която няма да им хареса или ще бъдат затрупани с различните комбинации от храни. Не рискувайте и изберете безопасна домашна храна от средиземноморската диета.

5. Опитайте се да не скучаете

Ако децата ядат едни и същи храни всеки ден, дори и да са им любими, в крайна сметка ще ги намразят. Трябва да се погрижим те да не ядат едно и също нещо два поредни дни. Опитайте се да мислите за балансирани и разнообразни менюта за обяд и вечеря. Добра идея е всеки ден да включвате и забавна храна като пилешки хапки или шоколадов мус.