Нужди на диетата на бебето през първата година

След диета, базирана изключително на мляко, бебето достига време, пълно с новости за небцето си. Въпреки че педиатърът все още е най-добрият съветник по отношение на храненето, начинът, по който се въвеждат нови храни, с различни вкусове и текстури и средата, в която се развива храната, ще допринесе за популяризирането на изкуството на доброто хранене на детето, тук са някои съвети.

Хранене на бебето през първата година

разнообразна

През първата година от живота храносмилателната система на бебето узрява, за да може да обезсоли и смила различни видове храна, освен млякото. През втората си година от живота той е узрял достатъчно, за да приема голямо разнообразие от храни и да дъвче правилно, така че диетата му да бъде доста подобна на тази на възрастните.

Когато въвеждаме нова храна, трябва да бъдем предпазливи и да имаме одобрението на педиатъра, но от този момент трябва да я смесим с вече включените и да предложим разнообразна и балансирана диета на детето. Освен това е необходимо да се гарантира, че той придобива адекватни хранителни навици.

Важни моменти от диетата на бебето

Как да разбера дали бебето ми има проблем със слуха

След като се откажете от диетата си, базирана изключително на мляко, трябва да започнете да включвате нови храни, следвайки инструкциите на педиатъра. От този момент те ще започнат да изразяват своето конкретно мнение. Трябва да бъдете търпеливи, ученето да ядете отнема време.

От 6 месеца нататък, с окулярите си зъби, той ще обича да дъвче. Малко по малко, трябва да се откажете от фината и хомогенна каша. Много майки държат пюретата твърде дълго (слагам ли всичко в пюрето?). Дъвченето е от съществено значение не само за насочване на никненето на първите зъби, за избягване на зъбни неправилни позиции или за развитие на адекватно развитие на долната челюст, но и за правилното развитие на езика. Освен това правилното дъвчене ви позволява да се насладите на храната, тъй като позволява на вкусовите рецептори да получат ценна информация.

От 9 до 12 месеца, докато включва нови вкусове, той иска да бъде независим и започва да използва пръстите си, за да яде: с лъжицата е много трудно! Ще трябва да се научите да се справяте, дори ако храната не винаги се оказва на правилното място.

С една година детето вече може да седне на масата и да споделя семейното меню, въпреки че все още трябва да бъдете внимателни, когато въвеждате нови храни. Тези моменти са много важни за правилното управление на хранителните ви навици. Не става въпрос да го подмамиш да яде (играчки, телевизия, сладост) или да го караш непрекъснато, а да дадеш пример, да похвалиш подходящо поведение (похвали, ласки и поздравления) и да гарантираш, че времето за хранене е приятно. Триковете помагат засега, но не възпитават.

Ключове към разнообразното хранене

Колкото повече нови и разнообразни вкусове добавяте към вашата диета, толкова по-голяма е вероятността да станете дете, способно да вкуси и да се наслади на храната. Но няма бързане: удобно е да въвеждате нови продукти малко по малко и трябва да внимавате много по начина, по който ги предлагате. Ако сте гладни, презентацията е атрактивна и количеството малко, със сигурност ще бъде по-лесно. Но те не винаги харесват всичко. Ако по някакъв повод отхвърлите ястие, препоръчително е да не го насилвате и да оставите известно време, следващият път със сигурност способността ви да различавате и оценявате вкусовете ще варира.

Също така е важно да се установят редица съчетания около акта на хранене. Децата се успокояват да знаят установения график и свързаното с тях поведение (след къпане ме обличат, слагат лигавника върху мен, сядат на стола ми и на масата имам чашата и приборите си: време е за вечеря!). Това им помага да се позиционират и ориентират в пространството и времето и да имат ясни референтни точки. Въпреки че това не означава, че по някакъв повод не можем да имаме непредвидени ситуации (отидете в ресторант и хапнете в количката). Изключенията също се разбират, ако им ги обясним.

Върнете се в релсите с храненето на бебето

Разбира се, най-доброто нещо е да се образова небцето от момента, в който те напуснат бутилката, но ако това не е постигнато, не е време да се оплаквате или да обвинявате, а да се захванете за работа и да намерите средства за това. Колкото по-младо е детето, толкова по-лесно е да модифицирате неподходящо поведение.

Много родители отиват за помощ в кабинета на педиатъра, но липсата на апетит почти винаги реагира повече на лоши хранителни навици, отколкото на физически разстройства. Понякога проблемът се крие в използването на грешни стратегии, като например да го сядате да се храни всеки ден на различно място (на дивана пред телевизора, на килима, докато играете, или дори да го гоните с лъжицата навсякъде (къщата), забавлявайте го, така че да не забележи, че сме му сложили лъжицата или удължаваме всяко хранене твърде дълго. Други, в начина на представяне на храна (непривлекателни, смесване на вкусове) или прекомерно количество (не забравяйте, че те са деца и порцията трябва да бъде съобразена с теглото им). Те също могат да ядат бонбони и сода след часове, което им отнема апетита. И също така може да се случи така, че при продължително отсъствие на родители децата да искат да привлекат вниманието. Съществува и възможността децата да се хранят очевидно добре, но диетата им да не е адекватна (нездравословна храна, недостиг на специфични хранителни вещества или да ядат всичко, намазано с кетчуп или майонеза). Те не създават проблеми, но ние не ги превръщаме точно в малки гастрономи.

Но за да можете да промените лошите навици, трябва също да се убедите, че те не са правилни. Дете, което се храни правилно, ще бъде здраво дете и ще бъде по-добре социално прието. След като бъдат ментализирани, всички хора, които се намесват в диетата си (родители, баби и дядовци, болногледачи), трябва да следват едни и същи насоки и да действат с последователност, постоянство, въображение и обич.

Хранене на детето в училище

Може да е добра идея детето ви да се храни в училище. Училищната столова е не само място за хранене, но и образователно място, където се работи по хранителни, хигиенни и социални навици.

Предимства на храненето като семейство

Настоящият ритъм на живот прави храненето като семейство почти утопия. Въпреки това е много положителен момент не само да се храним, но и да образоваме и укрепим връзките. Ако се спазват редовни графици, се спазва разнообразна и балансирана диета и това е приятен и афективен момент, детето, имитирайки, лесно ще се научи да се храни правилно, ще усвои социалните и поведенчески норми и ще насърчи диалога в образованието за храна (защо определени храни не могат да бъдат злоупотребявани, рекламни техники, използвани за продажбата им), като по този начин се избягват определени проблеми, които могат да бъдат сериозни в дългосрочен план (затлъстяване, анорексия, булимия). Семейното хранене е важно, така че когато децата се хранят в училище, от съществено значение е през почивните дни всички да се събират за обяд и вечеря.

Всеки ден, пет хранения за бебето

Съществуват редица основни хранителни вещества, от които детето се нуждае, за да расте и които се осигуряват от различните групи храни. В идеалния случай всяко хранене от менюто за деня съдържа подходящите пропорции на всяко от тях. Но ако това не е възможно, идеалната цел трябва да бъде постигната в края на деня със сумата от всички тях. Трябва да приемате пет хранения на ден, разделени на три основни хранения (закуска, обяд и вечеря) и две по-малки (средно сутрин и лека закуска), като избягвате да ядете между храненията.

Закуската е много важна, за да посрещнете деня с енергия, тъй като тялото е без храна поне 9 часа. Не е достатъчно да имате чаша мляко в движение; в идеалния случай всички членове на семейството могат да седнат на масата и да посветят поне 20 минути на закуска, в спокойна обстановка. Ако не сме успели да направим обилна закуска, не можете да пропуснете закуска в средата на сутринта (ако е по-добър плод).

20% от децата обикновено се хранят в училище и въпреки че менютата им се наблюдават от професионалисти и са склонни да предлагат разнообразна и здравословна диета, децата са склонни да ядат малки количества. Факторите, които най-много им влияят, са: вкусът, непривлекателният външен вид на ястията, температурата на горещите храни и времето, което е на разположение за ядене. Ето защо те обикновено приемат закуската с желание.

На вечеря трябва да вземете предвид какво сте яли през целия ден, за да не повтаряте никаква храна и да предлагате други, които може да не са присъствали достатъчно.

Вкусовете на детето са важни

Децата, както всички хора, имат своите специфични вкусове. Ако оставим детето, разбира се, че ще иска да реши кога, какво и дори как да яде. Ясно е, че родителите са тези, които определят правилата и тези, които решават менюто, но не му пречи да види, че ние вземаме предвид техните мнения. Не е ли същото, че винаги трябва да ядете това, което ви е наложено? на масата, за да имате някаква сила на избор. Например, по време на десерт, винаги в рамките на опцията за плодове, можем да ви позволим да избирате между няколко или когато купувате зърнени закуски със сигурност ще ви хареса да изберете нови. Ако сте импрегнирани с добри хранителни навици от съвсем ранна възраст, когато остареете, ще знаете какво да изберете да се храните правилно и дори можете да правите предложения за определяне на менюто за вечеря или уикенда. И ако можете да си сътрудничите и при приготвянето му, със сигурност ще го изядете с повече удоволствие. На пазара има безброй готварски книги с рецепти, които децата могат да приготвят сами.

Съвети за родителите

Грешки в храненето на деца

Вирджиния Гонсалес. Психолог