съвети

Косата е много чувствителна към лошо хранене. Сьомгата, портокалът или орехите могат да ни помогнат да се грижим за косата си. Диета, която не пренебрегва протеините, витамините и омега-3 мастните киселини, е толкова полезна за вашето здраве, че показва страхотна коса.

Диетите не само служат за подобряване на здравето и фигурата. Като се грижим за диетата си, можем значително да подобрим косата си. Това поне гарантира статия, публикувана в списание Self.

Както експертът Елизабет Кунън Филипс каза пред това списание, „здравословните храни могат да хранят косата ви по същия начин, по който те подхранват тялото ви“. Този експерт добавя, че „органи като сърцето или белите дробове ни тревожат“, но първите симптоми на лоша диета могат да се появят и в косата ни.

Антиоксиданти за копринена коса

Замърсяването на въздуха или редовното използване на сешоар може да се пребори с консумацията на антиоксиданти, по-специално с приема на полифеноли, които могат да бъдат намерени особено в червени плодове като къпини, боровинки, череши или нар, а също и в червено вино.

Смесването на тези видове плодове и консумацията им често поддържат косата копринена и ако се добавят сладки картофи или моркови, по-добре, според дерматолога Уитни Боу.

📝 ПОМНЯ: Консумирането на антиоксиданти, особено на полифеноли, помага да се противодейства на ефектите от редовното използване на сешоара.

Витамин С за растежа на косата

Списание Self също заявява, че някои храни помагат на косата да расте по-бързо. Например, нивата на витамин С влияят върху растежа на косата. Консумирането на по-малко от препоръчителната доза витамин С (75 mg на ден) забавя процеса.

Обяснението е това витамин С създава колаген, който е от съществено значение за производството на нови космени клетки. Храни като червени чушки, ягоди, касис, киви, броколи, карфиол, магданоз, портокали или грейпфрути са някои зеленчуци, богати на витамин С.

📝 ПОМНЯ: Храните, богати на витамин С, помагат за растежа на косата.

Хранителни вещества за по-силна и блестяща коса

Друг от често срещаните симптоми на лошото хранене е чупливата коса. Според списание Self консумацията на витамин B7 втвърдява крехката коса и не трябва да консумирате по-малко от 30 милиграма на ден. Витамин В7 може да се намери в изобилие в яйца, авокадо или сьомга.

Дебелината на косъма може да се увеличи, като се вземат протеини чрез храни като постно червено месо, пуйка, боб или стриди. Протеините, необходими за поддържане на правилната дебелина на косата, според д-р Елизе Олсен от университета Дюк (САЩ). Желязото и цинкът, присъстващи в тези храни, също помагат на ензимите да изграждат и възстановяват косата.

Същите омега-3 мастни киселини, които помагат да поддържате сърцето си здраво, могат да направят косата ви блестяща. Сьомгата, сардините или орехите могат да бъдат тайната, освен доброто здраве на сърцето, и блестящата грива.

📝 ПОМНЯ: Омега-3 мастните киселини допринасят за по-блестящата коса.