Значението на упражненията срещу калориите, обикновените суапове и голямата закуска водят до ползи за отслабване

Най-новите тенденции за отслабване позволяват на тези, които го правят диета правят прости промени за по-добри и по-бързи резултати. Най-новата наука също така показва на диетите как да постигнат по-добри резултати, като покаже кои храни действително работят за отслабване. .

дават

Простите корекции правят голяма разлика

NBC News съобщи, че има Седем прости борси, които Dieters биха могли да направят за постигане на дълготрайни резултати за отслабване .

Правенето на малки промени вместо по-големи промени дава на шануващите по-голям шанс за успех.

Едно проучване казва, че по-малките и по-лесни промени в хранителните навици редовно водят до успех при отслабване. Първата стъпка, която диетите могат да помислят, е да правите малка промяна на ден, като започнете с намаляване на калориите. Има и прости обмени, които хората, които спазват диета, могат да включват размяна на кафе. Вместо лате с висока захар, използвайте неподсладено бадемово мляко и канела. Избягвайте да пиете сода Y. заместители на zoodles за тестени изделия. Zoodles те са тиквички, нарязани на парчета паста.

Това може да бъде чудесен заместител на тези, които имат диабет или мастно чернодробно заболяване, защото помага за понижаване на инсулина.

Philly Voice съобщи, че се похвали на Екстравагантната закуска предлага свои собствени ползи за отслабване . В проучване, в което се оценяват 50 000 диети в продължение на седем години, изследователите установяват, че по-голямото хранене по-рано през деня, отколкото яденето на голям обяд или вечеря, води до по-нисък индекс на телесна маса.

Dieters трябва да знаят, че проучването, публикувано в Journal of Nutrition, то беше завършено при адвентистите от седмия ден, които имаха определени диетични указания, каквито други възрастни нямат. Констатациите показват, че обилната закуска е най-важното хранене за деня.

Калории спрямо резултатите от упражненията

Чикагската трибуна съобщи, че за постигане на a отслабване успешен, упражнението е важно. За да отслабнете, диетите трябва да се съсредоточат върху калориите. Въпреки че упражненията са полезни за хората, които спазват диета, те няма да помогнат на хората, които спазват диета, да отслабнат, без да намаляват калориите. Упражнението ще помогне да се запазят излишните килограми. Намалете калориите помогнете на диетите да отслабнат. Марк Райтман, Ръководител на отдела по диабет, ендокринология и затлъстяване в Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, каза, че въпреки че упражненията са полезни за здравето, той вярва, че преяждането е това, което причинява затлъстяването.