Адаптирано от CooksAid.com
Хранене
| Размер на порцията | ½ рецепта |
| Калории | 295 |
| Общо мазнини | 14 g |
| Наситените мазнини | 4 g |
| Натрий | 90 mg |
| Общо въглехидрати | 3 g |
| Диетични фибри | 0 g |
| Протеин | 36 гр |
Serv_times
Подготовка
| кафява захар | 1 ½ чаени лъжички |
| Смлян кориандър | 1 ч.л. |
| Земен кимион | 2 чаени лъжички |
| Смлян джинджифил | ½ чаена лъжичка |
| Рапично масло | 2 чаени лъжички |
| Свински пържоли без кости без кости, без видима мазнина | 2 (6 унции) |
- Инструкции
- Подгответе скарата за грил на закрито или на открито.
- В малка купа смесете кафявата захар, кориандъра, кимиона и джинджифила. Полейте и двете страни на свинските котлети с масло и полейте със сместа от подправки.
- На грил свинските котлети за 4-6 минути от всяка страна или докато се приготвят.
- Оставете котлетите да почиват 5 минути и след това сервирайте.
Борси
5 постни меса; 1 мазнина
Странични предложения: Ананас Dip
В средна купа комбинирайте ½ чаша ананас на кубчета, ¼ чаша червен лук на кубчета, ½ чаша червен пипер на кубчета, ja халапеньо на кубчета, 1 супена лъжица кантарион, ½ сок от лайм Подправете с ¼ чаена лъжичка сол и сервирайте върху свинските котлети. 1 плод; 0,5 зеленчука. Хранителна информация (за ½ рецепта): 40 калории; 11 г въглехидрати; 1 g протеин; 0,5 g мазнина (0 g наситена); 2 g фибри; 295 mg натрий. Обмени: 1 плод; 0,5 зеленчука.
Странични предложения: Кокосов ориз
Добавете ¾ чаша кокосово мляко и taza чаша вода към средна тенджера. Оставете да заври, добавете ¾ чаша ориз басмати и намалете котлона до минимум. Оставете да престои няколко минути преди сервиране. За по-кремообразен вкус добавете още кокосово мляко към варен ориз.
Информацията, предоставена тук, допълва грижите, получени от Вашия лекар. Той по никакъв начин не е предназначен да замести съвета на медицински специалист. ОБАВЕТЕ СЕ ЛЕКАРА ВЕДНАГА, АКО МИСЛИТЕ, ЧЕ МОЖЕТЕ ДА ИМАТЕ СПЕШНА. Винаги търсете медицинска помощ преди започване на ново лечение или ако имате въпроси относно медицинско състояние.