- Калории: 384 килокалории
- Мазнини: 36,5 грама
- Протеини: 4,6 грама
- Въглехидрати: 4.7 грама
- Фибри: 9 грама
- Вода: 47%
Между минерали и витамини По-интересното, което ни дава този плод, можем да подчертаем: фосфор, калий, калций, селен, желязо и цинк. Между неговите витамини Можем да подчертаем съдържанието му в тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотенова киселина (В5) и витамини С и Е.
Предимства и свойства на кокосовия орех За какво е той?
Тази храна, въпреки лошата си репутация заради високото си съдържание на мазнини, ни дава интересно разнообразие от ползи и здравословни свойства:
- Страхотен източник на растителни мазнини. Идеален за кетогенни и други диети с високо съдържание на мазнини.
- Много висок принос на протеин да бъде плод.
- Ниско количество захари.
- Висок принос на влакната. Това ще ни помогне да се подобрим чревен транзит.
- Естествен антиоксидант. Укрепва имунната система и забавя окисляването на клетките.
- Голям естествено противовъзпалително.
- Помага ни да го направим понижава холестерола.
- Осигурява много ситост. Идеален при диети за отслабване.
✌️Мога ли да ям кокос на кетогенна диета?
Да! Този плод е чудесен растителен източник на мазнини, превръщайки се в храна, която да се вземе предвид при диети като кето. По същия начин консумацията му не е безплатна, не трябва да забравяме, че съдържа и въглехидрати, въпреки че количеството им е малко, трябва да се контролираме и да не ядем този плод в излишък.