Information Хранителна информация за полските ядки, които се угояват?

кетогенната
The обикновен орех това е един от малкото ядки, подходящи за нашата кетогенна диета. Е много хранително богат, Той осигурява голямо количество мазнини и протеини, като е доста интересен при този тип диета. Консумацията му не е безплатна поради съдържанието на въглехидрати и високото количество калории, но можете да ядете ежедневно В малки количества. За да добием представа, ще кажем, че 100 грама от този сушен плод ни дават приблизително:

  • Калории: 650 килокалории
  • Мазнини: 61 грама
  • Протеини: 17 грама
  • Въглехидрати: 4,5 грама
  • Фибри: 8 грама
  • Вода: 12%

Между минерали и витамини Най-забележителните от ядките можем да подчертаем тяхното съдържание в: магнезий, фосфор, калий, селен, цинк, калций, желязо и мед. Между неговите витамини подчертава приноса му на ниацин (В3), пиридоксин (В6) и фолиева киселина (В9). В допълнение към мастноразтворими витамини като витамин А и Е.

EneПредимства и свойства на орехите За какво са те?

Този сушен плод ни дава много разнообразие от ползи както за физическото, така и за психическото здраве. Сред тези предимства можем да подчертаем:

  • Висока сума в здравословни мастни киселини. Много важно при диети с високо съдържание на мазнини като кето.
  • Важно съдържание на протеини с висока биологична стойност.
  • Ниско съдържание на въглехидрати.
  • Голям принос от фибри.
  • Помощ за понижава холестерола.
  • Намалява напрежението артериална.
  • Регулирайте захарта в кръв.
  • Прилага се много ситост, да сте перфектни в диетите за отслабване.
  • Предотвратява катаболизма мускулест.
  • Има различни хранителни вещества антиоксиданти. Помага ни да останем здрави.
  • Намалете психически стрес и безпокойство.
  • Е естествен антидепресант.
  • Подобрява външния вид на кожата и косата.
  • Страхотен източник на желязо на растителна основа.

Можете ли да ядете ядки по кетогенната диета?

Да. Плодът на ореха е подходящ за всички класове. Но не трябва да забравяме, че той ни осигурява малко количество въглехидрати, така че консумацията му не е безплатна. Може да се яде ежедневно в малки количества, но винаги контролирайки не напускане на кетоза.

📗Кето рецепти с естествени белени ядки

Искате ли да придадете различен щрих на вашата диета? Ето една интересна рецепта за ядки, потопени в чист шоколад. Опитайте ги и по този начин ще излезете от монотонността на диетата. Оставям ви обяснително видео, въпреки че е много просто и интуитивно. Използваното какао трябва да бъде 100% чисто.

🥇 Къде да купите най-добрите белени орехи на най-добра цена?

Купете най-добрите белени орехи на най-добра пазарна цена и с най-добро качество. Не излизайте от дома, след по-малко от 5 минути ще направите покупката си успешно и само за един ден ще се насладите на този вкусен сушен плод. Тук имате няколко интересни опции: