Що се отнася до храненето и вкуса, малко напитки могат да се конкурират с чаша охладен портокалов сок. Пийте този богат на витамин С сок без странично или с храна или го смесете с други плодови сокове, за да създадете персонализирана плодова напитка.
Калории
Според Националната база данни за хранителните вещества на USDA, 8 унции прясно изцеден портокалов сок и 8 унция чаша неподсладен портокалов сок, направен от замразена смес от концентрат, съдържат 112 калории. Консервираният, подсладен портокалов сок обикновено съдържа повече калории.
Съвет за нискокалорична порция
Можете да бъдете по-близо до изпълнението на ежедневните препоръки за плодове, като смесите портокалов сок с пресни или замразени плодове, за да създадете смути, предполага д-р Хоуп Ричиоти, съавтор на „Готварската книга за здравословното семейство“. Нарежете два средно големи банана и ги сложете в блендер с 1 чаша портокалов сок, 2 чаши замразени ягоди, 1 чаша нискомаслено кисело мляко и две кубчета лед. Смесете съставките, докато ледът се разтроши, след което изсипете в 2 чаши преди сервиране.
Съображения
Портокаловият сок е богат на витамини и минерали, включително витамин С, витамин А, калций, калий, фолиева киселина и фосфор. Един недостатък на портокаловия сок е относително високото съдържание на захар; чаша сок от 8 унции без добавена захар съдържа 20,92 грама.